B Vitamini Kompleksi Eksikliği Belirtileri

İçindekiler:

Video: B Vitamini Kompleksi Eksikliği Belirtileri

Video: B Vitamini Kompleksi Eksikliği Belirtileri
Video: B12 Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir? 2024, Mart
B Vitamini Kompleksi Eksikliği Belirtileri
B Vitamini Kompleksi Eksikliği Belirtileri
Anonim

B-kompleks vitaminleri, vücudun normal işleyişi için gerekli olan suda çözünen vitaminlerin bir parçasıdır. Karbonhidratların, proteinlerin ve yağların metabolizmasında yer alırlar ve eksiklikleri ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir.

için B vitaminleri ayrıca PP vitamini içerir veya nikotinamid veya nikotinik asit olarak bilinir. Balık, taze sebze ve meyveler, et, ekmek ve yumurtada bulunur.

Amino asit triptofan ile birlikte PP vitamini eksikliği, pellagra olarak bilinen ciddi bir hastalığa yol açar, bu nedenle nikotinik asit tıp çevrelerinde pellagroprotektif bir vitamin olarak da bilinir.

Diğer B-kompleks vitaminleri, günlük ihtiyaçları ve eksiklik belirtileri hakkında bilinmesi gerekenler şunlardır:

B1 vitamini veya tiamin

Sinir sisteminin, tüm kasların ve özellikle kalp kasının çalışmasına aktif olarak katılır. İnsan vücudunun günlük ihtiyacı 1-2 mg'dır ve esas olarak unlu mamüller, kepek ve baklagillerden elde edilir. Çok fazla karbonhidratlı yiyecek, alkol veya diyabet tüketiyorsanız, günlük rasyonu daha yüksek olmalıdır. Eksikliği durumunda semptomlar mide rahatsızlığı, iştahsızlık, sertlik, kas hassasiyeti ve diğerleridir.

B vitamini kompleksi
B vitamini kompleksi

B2 vitamini veya riboflavin

İnsan vücudunun B2 vitamini veya riboflavin için günlük gereksinimi yaklaşık 1.5 ila 2 mg'dır. Esas olarak peynir, süt, yumurta sarısı, siyah ekmek ve baklagillerde bulunur ve eksikliğinde ağız köşelerinde, ağız veya dilin mukoz zarlarında iltihaplanma ve ayrıca bacaklarda ağrı oluşur.

B6 vitamini veya piridoksin grubu

Günlük B6 Vitamini ihtiyacı 2 ila 3 mg arasındadır ve bunu karaciğer, buğday, kepek ve daha fazlası gibi gıdalardan alabilirsiniz. Eksiklik durumunda deride olduğu gibi merkezi sinir sisteminde de değişiklikler fark edilir.

B12 vitamini veya kobalamin

B12 vitamini, kan oluşumunda, karaciğer ve sinir sisteminin düzgün işleyişinde aktif rol oynar. Eksiklik anemi geliştirir, ancak bunu süt, yumurta ve karaciğer yoluyla alabilirsiniz.

Önerilen: