2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Her bireyin fiziksel uygunluk düzeyini ölçmenin farklı yolları vardır. Bu yöntemler sayesinde herkes eğitimde ne kadar ilerlediğini ve başka ne yapılması gerektiğini ve nereden başlayacağını anlayabilir.
Bu gibi durumlarda kişinin boyuna ve kilosuna göre hesaplamaların yapıldığı Beden Kitle İndeksi (BKİ) veya Beden Kitle İndeksi (BKİ) hesaplama formülü kullanılabilir.
Bu, zindelik seviyesini değil, daha çok kişinin çok önemli olan genel sağlığını ölçer. Obezite veya yetersiz beslenmeyi teşhis etmek için kullanılır.
Vücut yapısı da fiziksel uygunluk düzeyini ölçmek için önemlidir. Günümüzde, vücudun tek tek bölümlerini ölçmek için bir dizi cihaz var. Bu, gerekli ve beklenen değişikliklerin fark edilmemesi durumunda zamanında ayarlama yapmanızı sağlayacaktır.
Ne kadar ilerlediğinizi ve hedeflerinize ulaşıp ulaşmadığınızı belirlemenin bir başka yolu da gücünüzü ölçmektir. Sporun zorluklarıyla nasıl başa çıkacağınız konusunda çok güvenilir bilgiler verecek olan tahta şınavları deneyin.
Vücudun dayanıklılığını değerlendirmek çok önemlidir. Kalp atış hızınızı ve kalp atış hızınızı izlerken kademeli olarak artan bir hareket seçin.
Vücudun yükle nasıl başa çıktığını ve sonrasında ne kadar çabuk toparlandığını belirleyeceklerdir. Sonuç, nefesinizin normal yoğunluğa daha hızlı döndüğünü gösteriyorsa, sahadaki uzmanlara göre harika durumdasınız demektir.
Kişi kilosunu izlemelidir, çünkü obezite, kardiyovasküler sistem, endokrin, boşaltım gibi birçok hastalığın gelişmesinin nedeni olan küresel bir sorundur.
İddialı olun, sağlıklı beslenin, vücudunuzu zorlamadan orta derecede egzersiz yapın. Senin gibi bir molaya ihtiyacı var. Düzenli egzersiz yapın, eğlenin ve olumlu sonuçların keyfine varacaksınız.
Önerilen:
Fiziksel Aktivite Eksikliğinin Sonuçları
Günümüzde çoğu insan sağlığına dikkat etmekte zorlanıyor ve bu en önemli şey. Sağlıklı bir diyet izlemenin yanı sıra, son derece önemlidir. fiziksel aktiviteye önem vermek . Oturmak 21. yüzyılın belası - yataktan kalkar kalkmaz işe giderken oturur pozisyonda buluyoruz kendimizi, sonra masanın arkasında 8 saat geçiriyoruz ve eve döndüğümüzde televizyonun karşısındaki kanepede oturuyoruz.
Deri Altı Yağını ölçmenin 10 Yolu
Cilt ile ölçüm 50 yıl öncesinden beri kullanılan en eski ölçüm türü. Örneğin karın bölgesindeki cildi elinizle tutup sıktığınızda, deri altı yağınız . Benzer ölçümler vücudun 3 veya 7 farklı bölgesinde yapılır ve kadın ve erkek için farklıdır.
Fiziksel Yakınlık Neden Mutlu Bir Ilişkinin Anahtarıdır?
Fiziksel yakınlık yeni kurulan herhangi bir çift için normaldir. Başlangıçta aşıklar birlikte olmaktan heyecan duyarlar ve kelimenin tam anlamıyla doyamazlar. Parmakların birbirine dolanması, şakacı çimdikleme, yüzü okşama ya da saçla oynama - bu küçük jestlere doyamıyoruz, çünkü bize karşı kişi tarafından büyülendiğimizi hissediyoruz.
İyi Fiziksel şekil - Okulda Iyi Sonuçlar
Formda olan çocuklar okulda daha iyi sonuçlar gösterirler. Fiziksel olarak daha iyi durumda olan çocukların daha iyi bir hafızaya sahip oldukları ortaya çıktı. ABD'nin Urbana-Champaign kentindeki Illinois Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından çocuklarla yapılan bir deney bunu kanıtladı.
Fiziksel Aktivite Kanseri önler
İngiliz bilim adamları, birkaç egzersizle kadınların kendilerini rahim ağzı kanserinden koruyabildiğini keşfettiler. Hastalık riskini %50 azaltmak için günde yarım saat egzersiz yapılmalıdır. Sağlıklı bir kiloyu korumakla birlikte fiziksel aktivite, ankete katılan 3.