Fiziksel Uygunluğu ölçmenin Yolları

Video: Fiziksel Uygunluğu ölçmenin Yolları

Video: Fiziksel Uygunluğu ölçmenin Yolları
Video: Vücut Kompozisyonu, Fiziksel Uygunluk (Fıtness) 2024, Mart
Fiziksel Uygunluğu ölçmenin Yolları
Fiziksel Uygunluğu ölçmenin Yolları
Anonim

Her bireyin fiziksel uygunluk düzeyini ölçmenin farklı yolları vardır. Bu yöntemler sayesinde herkes eğitimde ne kadar ilerlediğini ve başka ne yapılması gerektiğini ve nereden başlayacağını anlayabilir.

Bu gibi durumlarda kişinin boyuna ve kilosuna göre hesaplamaların yapıldığı Beden Kitle İndeksi (BKİ) veya Beden Kitle İndeksi (BKİ) hesaplama formülü kullanılabilir.

Bu, zindelik seviyesini değil, daha çok kişinin çok önemli olan genel sağlığını ölçer. Obezite veya yetersiz beslenmeyi teşhis etmek için kullanılır.

Vücut yapısı da fiziksel uygunluk düzeyini ölçmek için önemlidir. Günümüzde, vücudun tek tek bölümlerini ölçmek için bir dizi cihaz var. Bu, gerekli ve beklenen değişikliklerin fark edilmemesi durumunda zamanında ayarlama yapmanızı sağlayacaktır.

Ne kadar ilerlediğinizi ve hedeflerinize ulaşıp ulaşmadığınızı belirlemenin bir başka yolu da gücünüzü ölçmektir. Sporun zorluklarıyla nasıl başa çıkacağınız konusunda çok güvenilir bilgiler verecek olan tahta şınavları deneyin.

Ağırlık
Ağırlık

Vücudun dayanıklılığını değerlendirmek çok önemlidir. Kalp atış hızınızı ve kalp atış hızınızı izlerken kademeli olarak artan bir hareket seçin.

Vücudun yükle nasıl başa çıktığını ve sonrasında ne kadar çabuk toparlandığını belirleyeceklerdir. Sonuç, nefesinizin normal yoğunluğa daha hızlı döndüğünü gösteriyorsa, sahadaki uzmanlara göre harika durumdasınız demektir.

Kişi kilosunu izlemelidir, çünkü obezite, kardiyovasküler sistem, endokrin, boşaltım gibi birçok hastalığın gelişmesinin nedeni olan küresel bir sorundur.

İddialı olun, sağlıklı beslenin, vücudunuzu zorlamadan orta derecede egzersiz yapın. Senin gibi bir molaya ihtiyacı var. Düzenli egzersiz yapın, eğlenin ve olumlu sonuçların keyfine varacaksınız.

Önerilen: