Sağlıklı Ve Uzun Tırnaklar Için Besin Takviyeleri

İçindekiler:

Video: Sağlıklı Ve Uzun Tırnaklar Için Besin Takviyeleri

Video: Sağlıklı Ve Uzun Tırnaklar Için Besin Takviyeleri
Video: Tırnak sağlıgı için nelere dikkat etmek gerekir ? 2024, Mart
Sağlıklı Ve Uzun Tırnaklar Için Besin Takviyeleri
Sağlıklı Ve Uzun Tırnaklar Için Besin Takviyeleri
Anonim

bozulması tırnakların görünümü, kırılganlıkları besin eksikliğini ve hatta hastalığı gösterir.

Gıda veya takviyeler yoluyla yeterli vitamin, mineral alımı büyümelerini destekleyecektir.

İşte buradalar sağlıklı ve uzun tırnaklar için besin takviyeleri:

1. Biyotin

Tırnak büyümesi için gerekli olan hücre büyümesini ve amino asitleri destekler.

Biyotin açısından zengin besinler ve takviyeler kırılgan tırnakları güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

2. B vitaminleri

Demirin emilmesine ve ayrıca kırmızı kan hücrelerinin gelişmesine yardımcı olurlar, bu da sağlıklı ve uzun tırnaklar.

Bu vitaminler, besin takviyelerinin yanı sıra koyu yapraklı sebzelerde, meyvelerde, fasulyede, bezelye, mercimek, fındık, et, balık, yumurta ve süt ürünlerinde de bulunur.

3. Demir

Sağlıklı ve uzun tırnaklar
Sağlıklı ve uzun tırnaklar

Demir olmadan oksijen hücrelerinize yeterince taşınamaz ve ayrıca tırnaklarınızın sağlıklı ve güzel görünmesi için de gereklidir.

C vitamini açısından zengin besinlerle birlikte demir içeren besin takviyeleri, güzel tırnaklara sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

4. Magnezyum

Tırnak büyümesi için magnezyum gereklidir.

Bir besin takviyesi olmasının yanı sıra kinoa, badem, kaju, yer fıstığı ve fasulye gibi gıdalarda da bulunur.

5. Proteinler

Tırnaklarımız esas olarak lifli proteinden oluşur. Tırnaklara güç ve stabilite verir.

Yeterli protein almak keratin üretimini teşvik edecektir.

Proteini, tabletler ve sallar şeklinde bir diyet takviyesi olarak alabilirsiniz.

İyi protein kaynakları şunlardır: et, balık, yumurta, süt ürünleri, fasulye, soya, mercimek, kabuklu yemişler, tohumlar ve tam tahıllar.

Sağlıklı tırnaklar için Omega-3
Sağlıklı tırnaklar için Omega-3

6. Omega-3 yağ asitleri

Bu asitler tırnaklardaki nemi korur ve onlara parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandırır.

Hariç tırnaklar için gıda takviyesiBu asitleri somon, alabalık, uskumru, ton balığı, istiridye, ceviz, soya, yumurta, keten tohumu ve chia tohumu gibi besinlerden de alabilirsiniz.

Daha fazla bak: Sağlıklı tırnaklar için yağlar ve güzel eller için kapsamlı bakım.

Önerilen: