Kavun Ile Yaz Diyeti

İçindekiler:

Video: Kavun Ile Yaz Diyeti

Video: Kavun Ile Yaz Diyeti
Video: Kavun ile Diyet Yapmanın Faydaları 2024, Mart
Kavun Ile Yaz Diyeti
Kavun Ile Yaz Diyeti
Anonim

kavun yaz diyetiniz için mükemmel bir meyvedir. Bu sulu yaz meyvesi düşük karbonhidrat ve şeker içerir, yüksek dozda C vitamini içerir ve porsiyon başına sadece 47 kaloridir. Ayrıca kavunun doğal bir tatlılığı vardır, bu da onu sağlıklı ve lezzetli bir tatlı yapar.

Sıcak bir yaz gününde sulu bir kavun parçasından daha ferahlatıcı ne olabilir? Bu meyve yüzde 90 su, A vitamini, C vitamini, karotenoidler ve antioksidanlarla dolu.

Bir porsiyon yaklaşık iki orta dilimdir ve günlük A vitamini ihtiyacının yüzde 25'inden fazlasını sağlar. Bu vitamin yeni cilt hücrelerinin oluşumunu destekler, gözlerinizi korur ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini korur.

Her biri kavun kısmı Ayrıca önerilen günlük C vitamini alımının yarısından fazlasının yanı sıra küçük dozlarda çinko, potasyum, magnezyum, demir ve kalsiyum içerir. C vitamini bağışıklık fonksiyonunu ve metabolizmayı destekler, kolajen üretimini teşvik eder ve oksidatif stresin hücreler ve dokular üzerindeki zararlı etkilerini azaltır.

Bilim adamları, kavunun genel gıda alımınızı azaltarak kilo vermenize yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Besinlerin gözden geçirilmesine göre meyveler, yağların parçalanmasını uyaran, tokluğu artıran ve bağırsak florasında olumlu değişikliklere neden olan biyoaktif bileşikler içerir.

Açlıkla mücadele ediyorsanız, öğün aralarında kavunlu protein shake içmeyi deneyin. Protein iştahı bastırır ve kas kütlesini korurken metabolizmayı artırır.

kavun diyeti
kavun diyeti

Fotoğraf: Yordanka Kovacheva

Bu smoothie'yi yapmak için, kavunu büyük parçalar halinde kesin ve bir çay kaşığı vanilya protein tozu ve bir bardak su, şekersiz soya sütü veya badem sütü ile karıştırın. Ekstra lezzet için az yağlı yoğurt, dondurulmuş meyve veya süzme peynir eklemekten çekinmeyin.

Daha hızlı kilo vermek istiyorsanız deneyin kavunlu yaz diyetiyaz olmasa da sonuç verir. Kesinlikle haftalık kavun diyetikavun tüketimine dayalı olan, yedi günde yaklaşık 4-5 kilo vermenizi sağlar. Ayrıca bu diyet böbreklerinizi temizleyecek, şişkinlikten kurtulacak, gastrointestinal fonksiyonu iyileştirecek ve hemoglobin seviyelerini artıracaktır.

Bir kavun diyetinde her gün için menü

İlk kahvaltı - 400 gr kavun;

İkinci kahvaltı - 200 gr yoğurt;

Öğle yemeği - 400 gr kavun, 200 gr haşlanmış pirinç, bir bardak yeşil çay;

Öğleden sonra kahvaltısı - çay ile bir parça bisküvi;

Akşam yemeği - 200 gr pirinç, çiğ sebze salatası ve 200 gr haşlanmış tavuk, hindi veya balık.

Bu sulu yaz meyvesinin tadını çıkarın ve sağlıklı kalın! Hatırlanması gereken en önemli şey, diyet yapmadan önce bir doktora danışmanın her zaman en iyisidir.

Önerilen: