2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Washington State Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, günde sadece bir elma bir kişiyi obeziteden koruyabilir.
Şimdiye kadar bir dizi rapor, elmanın insan sağlığı için çok iyi olduğu tezini desteklemektedir. Bazıları kan damarlarının sağlığı için yararlarını öne sürerken, diğerleri elma ve armutların değerli nitelikleri ve felç riskini %50'ye kadar azaltma yetenekleri hakkında konuşuyor.
Juliana Norato tarafından yönetilen bu son çalışma, bağırsak florası üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan ve bağışıklığı artıran bileşikler için elmalardaki bazı antioksidanları - polifenolleri ve ayrıca içerdikleri diyet lifini vurgulamaktadır. Ve bu şekilde vücut ağırlığı düzenlenir.
Farklı elma çeşitleri için faydalı etkiler farklıdır. Ekip, varsayımlarını doğrulamak için yedi farklı elma türünde biyoaktif bileşikler üzerinde çalıştı.
Granny Smith çeşidinin gastrointestinal sistemde yaşayan faydalı bakteriler üzerinde en faydalı etkiye sahip olduğunu bulmuşlardır. Bu elmalar, daha sindirilemeyen diyet lifi ve polifenollerin yanı sıra düşük miktarda karbonhidrat içerir.
Böylece çiğnendikten ve mide asidine maruz kaldıktan sonra bile elma mideye düşerse bu bileşikler zarar görmeden kalır ve kolona ulaşır. Orada metabolizmayı etkileyen faydalı bakterilerin büyümesini indüklemeyi başarırlar.
Uzmanlar, bir kişinin günlük olarak tükettiği besinlerin bir sonucu olarak bağırsak bakterilerinde dengesizlik oluştuğunu ekliyor. Ve bu nedenle dengeyi sağlamak için her gün bir elma yemeyi öneriyorlar.
Obezitenin kendisi insan sağlığı için tehlikelidir çünkü başka komplikasyonlara yol açabilir. Bunlar diyabet, kardiyovasküler hastalık ve diğerlerinin görünümü olabilir.
Narato'nun ekibi, araştırmalarının insanların yaşam kalitelerini artırarak fazla kilolarla savaşmasına yardımcı olacağına inanıyor.
Önerilen:
Kalça Ve Kalçalarda Kilo Vermek Için Diyet
Kalça, karın ve kalçalarda yağ birikme kalitesi düşüktür. Zayıf bile olsa bu bölgede kilo alırsak vücutlar çoğu zaman armut şeklini alır. Farklı diyetler ve egzersizler fazla kilolarınızın bir kısmını vermenize yardımcı olur, ancak yine de bu bölgelerdeki yağ birikimi kaybolmaz.
Hızlı Kilo Vermek Için Spor
Egzersiz yaparken doğru diyeti seçtiğiniz veya daha hafif bir diyet uyguladığınız sürece kilo alımı kolayca kaybedilebilir. Buraya hızlı kilo kaybı için spor : Fitness Spor salonunda statik bir bisiklete binmek kesinlikle aşırı yağ yakmanın en heyecan verici yolu değildir, ancak en etkili yollardan biridir.
Kilo Vermek Için Günde Kaç Kalori Almalıyız?
Çoğu ne demek istediğini anlıyor kalori sadece kilo verme diyetine geçtiklerinde. Çevrim içi alanda, ne kadar fazla olduğu konusunda göreceli netlik sağlayan çeşitli hesaplayıcılar vardır. kilo vermek için günlük ihtiyacımız olan kalori .
Kilo Vermek Için Kalp Atış Hızınızı Izleyin
Kilo vermenin bir yolu, ihmal edilen fiziksel aktivitemizi sürdürmektir. Ancak ter dökmek her zaman kilo vermek anlamına gelmez. Uzmanlara göre egzersiz kalp atış hızına göre dozlanmalıdır. Her antrenmanın sonuçlarının büyük ölçüde kalp atış hızına bağlı olduğunu iddia ediyorlar, yani.
Megan Markle'ın Doğum Yaptıktan Sonra Kilo Vermek Için Neden Acele Etmediğini Görün
Dünyanın dört bir yanındaki birçok genç anne, doğum yaptıktan sonra nasıl göründükleri konusunda çok endişeleniyor. Bazıları için hamile kalmak neredeyse imkansızdır, ancak diğerleri için ağırlıktaki değişiklik büyüktür ve önceki şekillerine nasıl daha hızlı geri dönecekleri konusunda endişelenmeye başlarlar, spor salonunda sert diyetler ve günlük bir maraton ile başlarlar.