2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Düşük yağlı diyet sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda çeşitli kalp hastalıkları, kanser ve obezite riskini de azaltır. Böyle bir diyetle yağ azaltılmalıdır - her gün kalorinin yüzde 20'sinden fazla olmamalıdır.
Çok sayıda kaynağa göre, böyle bir rejim altı ayda beş ila yedi kilo vermenize yardımcı olacaktır. İşte bu yüzden başka bir diyet değil, bu diyeti seçmelisiniz.
Her şeyden önce, bu rejimi takip etmek nispeten kolaydır - sadece yağ yediğinizde kendinizi kontrol etmeniz gerekir. Tereyağı, domuz eti, fındık, çikolata vb. ürünlerden vazgeçmenize gerek yok. Ne kadar yediğinizi gözlemlemeniz yeterli. Öğleden sonra yemeleri tavsiye edilir.
Bu diyeti seçmek için özellikle iyi bir neden, onunla aç kalmamanızdır. Aslında, açlıktan ölmeyeceksiniz - sizi doyuracak tamamen normal miktarda protein ve karbonhidrat yiyeceksiniz.
Bu rejim herkes için uygundur - kilo problemi olan çocuklara bile bu şekilde yemeleri öğretilebilir. Diyeti uzun süre uygularsanız, kötü olarak bildiğimiz kolesterol seviyelerinde bir düşüş olduğunu fark edeceksiniz. Ek olarak, kan basıncı normalleşecektir.
Yağ miktarını sınırlamaya alışmak için biraz zamana ihtiyacınız olacağından, yalnızca rejimin başlangıcında zordur. Ancak o zaman daha iyi hissedeceksiniz, daha iyi görüneceksiniz ve son olarak - doğru sağlıklı alışkanlıklar edinmiş olacaksınız.
Herhangi bir mod gibi, bunun da birkaç dezavantajı var. Her şeyden önce, daha yavaş kilo kaybıdır. Gerçek şu ki daha uzun bir süreye ihtiyacınız olacak ama sonuçta sonuç diğer rejimlere göre hem daha sağlıklı hem de daha uzun ömürlü olacaktır.
Bir diğer önemli dezavantajı az yağlı diyet fiziksel aktivite olmadan, yani hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorsanız, neredeyse hiçbir etkisi olmayacaktır.
Diyete başlamak için daha fazla nedene ihtiyacınız varsa - Avustralyalı bilim adamlarının yaptığı bir araştırmaya göre, düşük yağlı diyetler bizi düşük karbonhidratlı diyetten daha mutlu ediyor.
Önerilen:
Yüksek Kolesterol Ve Düşük Tansiyon
Yüksek kolesterol sizi kardiyovasküler hastalık riskine sokar. Düşük tansiyon bir şekilde bu riske yardımcı olabilir. Düşük tansiyon, atardamarlarınızın duvarlarını yapısal olarak sağlıklı tutar ve kan basıncınız yükseldiğinde oluşan bağ dokusunu tıkamak yerine kolesterolün kanınızda ve dolaşım sisteminizde hareket etmesini kolaylaştırır.
Düşük Kaliteli Giysiler: Onları Nasıl Tanıyabilirim?
Kalitesiz giysiler bugünlerde her yerde. En sofistike, lüks ve pahalı mağazalarda bile yanlış yönlendirilme riski vardır. Bu nedenle, kalitesiz ürünleri nasıl tanıyacağınızı öğrenmek iyidir. Neyse ki tüketiciler için, kalitesiz kıyafetlerin farkına varmak için kesin hileler var.
Düşük Yağlı Veya Düşük Kalorili Bir Diyetle Daha Fazla Kilo Mu Veriyorsunuz?
Son yıllarda kilo vermeyi öneren birçok diyet arasında iki büyük grup ortaya çıktı - az yağlı ve düşük kalorili. Destekçilerinin belirttiği artılar ve eksiler, çoğu durumda, yalnızca iki yöntemden birini denemek isteyen kişilerin kafasını karıştırır.
Yağlı Saçlar Ve Kepek Için Diyet
Göz kamaştırıcı görünmek istiyorsanız sağlıklı, temiz ve parlak saçlara sahip olmalısınız. Ancak yeleğinizin güzel görünümü için sadece şampuanlara, saç kremlerine ve şekillendirici ürünlere güvenmemelisiniz. Yanlış yerseniz hiçbiri saçınızla harikalar yaratamaz.
Yüksek Yağlı Diyet
keto veya ketojenik diyet yağları daha verimli bir şekilde yakmanıza yardımcı olabilecek düşük karbonhidratlı bir diyettir. Birçok insan, kilo kaybı, sağlık ve verimlilik için kanıtlanmış birçok faydasını zaten deneyimlemiştir. Keto diyeti ne anlama geliyor?