Düşük Yağlı Diyet

Video: Düşük Yağlı Diyet

Video: Düşük Yağlı Diyet
Video: Düşük Yağ vs. Düşük Karbonhidrat: Yağ Yakımı İçin En İyi Diyet Hangisi? 2024, Mart
Düşük Yağlı Diyet
Düşük Yağlı Diyet
Anonim

Düşük yağlı diyet sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda çeşitli kalp hastalıkları, kanser ve obezite riskini de azaltır. Böyle bir diyetle yağ azaltılmalıdır - her gün kalorinin yüzde 20'sinden fazla olmamalıdır.

Çok sayıda kaynağa göre, böyle bir rejim altı ayda beş ila yedi kilo vermenize yardımcı olacaktır. İşte bu yüzden başka bir diyet değil, bu diyeti seçmelisiniz.

Her şeyden önce, bu rejimi takip etmek nispeten kolaydır - sadece yağ yediğinizde kendinizi kontrol etmeniz gerekir. Tereyağı, domuz eti, fındık, çikolata vb. ürünlerden vazgeçmenize gerek yok. Ne kadar yediğinizi gözlemlemeniz yeterli. Öğleden sonra yemeleri tavsiye edilir.

Bu diyeti seçmek için özellikle iyi bir neden, onunla aç kalmamanızdır. Aslında, açlıktan ölmeyeceksiniz - sizi doyuracak tamamen normal miktarda protein ve karbonhidrat yiyeceksiniz.

Bu rejim herkes için uygundur - kilo problemi olan çocuklara bile bu şekilde yemeleri öğretilebilir. Diyeti uzun süre uygularsanız, kötü olarak bildiğimiz kolesterol seviyelerinde bir düşüş olduğunu fark edeceksiniz. Ek olarak, kan basıncı normalleşecektir.

Kilo kaybı
Kilo kaybı

Yağ miktarını sınırlamaya alışmak için biraz zamana ihtiyacınız olacağından, yalnızca rejimin başlangıcında zordur. Ancak o zaman daha iyi hissedeceksiniz, daha iyi görüneceksiniz ve son olarak - doğru sağlıklı alışkanlıklar edinmiş olacaksınız.

Herhangi bir mod gibi, bunun da birkaç dezavantajı var. Her şeyden önce, daha yavaş kilo kaybıdır. Gerçek şu ki daha uzun bir süreye ihtiyacınız olacak ama sonuçta sonuç diğer rejimlere göre hem daha sağlıklı hem de daha uzun ömürlü olacaktır.

Bir diğer önemli dezavantajı az yağlı diyet fiziksel aktivite olmadan, yani hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorsanız, neredeyse hiçbir etkisi olmayacaktır.

Diyete başlamak için daha fazla nedene ihtiyacınız varsa - Avustralyalı bilim adamlarının yaptığı bir araştırmaya göre, düşük yağlı diyetler bizi düşük karbonhidratlı diyetten daha mutlu ediyor.

Önerilen: