Balıkla Hafif Diyet

İçindekiler:

Video: Balıkla Hafif Diyet

Video: Balıkla Hafif Diyet
Video: En doğru balık pişirme yöntemi nedir? | Kızartılmış balık niçin sağlıksızdır? 2024, Mart
Balıkla Hafif Diyet
Balıkla Hafif Diyet
Anonim

Herkes balığın hafif, sağlıklı ve besleyici bir besin olduğunu bilir ve bu nedenle kilo vermek de dahil olmak üzere her türlü diyette yer almak iyidir.

Balıkla hafif diyet aşırı açlık ya da yeme alışkanlıklarının şiddetli bir şekilde değiştirilmesini gerektirmeyendir, çünkü bu tür girişimler vücut için travmatiktir.

Diğer diyet gıdaları ile birlikte farklı balık türlerinin tüketimi, bizi birikmiş aşırı kilolardan farkedilemez bir şekilde mahrum bırakan etkili bir diyetin temeli olabilir.

İşte 2 haftalık bir süre içinde uygulanmak üzere tasarlanmış bir öneri.

Kahvaltı

sırasında kahvaltı seçimi hafif diyet arasında olabilir:

- kızarmış dilim şekersiz bir fincan siyah çay; kepekli ekmek ve peynir

- Klasik omlet;

- Bir dilim kepekli ekmek, peynir ve domates;

- bir kase yulaf ezmesi.

Balıkla hafif diyet
Balıkla hafif diyet

Kahvaltı oldukça hafif olduğu için diğer ana öğün arasında 1 meyve - elma, portakal, muz veya bir avuç fındık ile ara öğün yapmak iyidir.

Öğle yemeği

Buradaki ana menü balık, tercihe göre farklı türler. Olasılıklar şunlardır:

- Haşlanmış sebzeli ton balığı filetosu ve bir dilim kepekli ekmek;

- Zeytinyağı ve otlar ile tatlandırılmış ızgara balık ve haşlanmış patates salatası;

- Izgara balık filetosu ve sebze salatası;

- Sadece sebze salatası.

Tatlının mevsim meyveleri arasından seçilmesi tavsiye edilir.

Öğleden sonra kahvaltısı meyve ve içecek - diyet smoothie veya şekersiz bitki çayı arasında bir seçimdir.

Akşam yemegi

Akşam yemeği için yine farklı şekilde pişirilmiş balık tavsiye edilir. Örnekler:

- Seçtiğiniz salata ile ton balığı;

- Tavuk fileto ve taze sebze salatası;

- Pirinç garnitürlü pişmiş balık;

- Sebzeli balık.

Balıkla hafif diyet
Balıkla hafif diyet

Bu şekilde sunulan imkanlarda görülüyor ki balık diyeti Vücuda yağ biriktirmeden her gün gerekli miktarda protein sağlamak için tasarlanmıştır.

Balık türlerinin seçimi sınırlı değildir, şart sadece her gün aynı türün tüketilmemesi için dönüşümlü olmaktır.

Uygun olarak gereklidir balık diyeti çok su içmek ve dışarıda fiziksel egzersizler veya bazı fiziksel aktiviteler yapmak.

Önerilen: