2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Herkes balığın hafif, sağlıklı ve besleyici bir besin olduğunu bilir ve bu nedenle kilo vermek de dahil olmak üzere her türlü diyette yer almak iyidir.
Balıkla hafif diyet aşırı açlık ya da yeme alışkanlıklarının şiddetli bir şekilde değiştirilmesini gerektirmeyendir, çünkü bu tür girişimler vücut için travmatiktir.
Diğer diyet gıdaları ile birlikte farklı balık türlerinin tüketimi, bizi birikmiş aşırı kilolardan farkedilemez bir şekilde mahrum bırakan etkili bir diyetin temeli olabilir.
İşte 2 haftalık bir süre içinde uygulanmak üzere tasarlanmış bir öneri.
Kahvaltı
sırasında kahvaltı seçimi hafif diyet arasında olabilir:
- kızarmış dilim şekersiz bir fincan siyah çay; kepekli ekmek ve peynir
- Klasik omlet;
- Bir dilim kepekli ekmek, peynir ve domates;
- bir kase yulaf ezmesi.
Kahvaltı oldukça hafif olduğu için diğer ana öğün arasında 1 meyve - elma, portakal, muz veya bir avuç fındık ile ara öğün yapmak iyidir.
Öğle yemeği
Buradaki ana menü balık, tercihe göre farklı türler. Olasılıklar şunlardır:
- Haşlanmış sebzeli ton balığı filetosu ve bir dilim kepekli ekmek;
- Zeytinyağı ve otlar ile tatlandırılmış ızgara balık ve haşlanmış patates salatası;
- Izgara balık filetosu ve sebze salatası;
- Sadece sebze salatası.
Tatlının mevsim meyveleri arasından seçilmesi tavsiye edilir.
Öğleden sonra kahvaltısı meyve ve içecek - diyet smoothie veya şekersiz bitki çayı arasında bir seçimdir.
Akşam yemegi
Akşam yemeği için yine farklı şekilde pişirilmiş balık tavsiye edilir. Örnekler:
- Seçtiğiniz salata ile ton balığı;
- Tavuk fileto ve taze sebze salatası;
- Pirinç garnitürlü pişmiş balık;
- Sebzeli balık.
Bu şekilde sunulan imkanlarda görülüyor ki balık diyeti Vücuda yağ biriktirmeden her gün gerekli miktarda protein sağlamak için tasarlanmıştır.
Balık türlerinin seçimi sınırlı değildir, şart sadece her gün aynı türün tüketilmemesi için dönüşümlü olmaktır.
Uygun olarak gereklidir balık diyeti çok su içmek ve dışarıda fiziksel egzersizler veya bazı fiziksel aktiviteler yapmak.
Önerilen:
Salatalık Ve Domates Ile Hafif Diyet
Salatalık ve domates muhtemelen ülkemizdeki en popüler sebzelerdir veya en azından böyle bir sıralamada en üst sıralarda yer almaktadır. Ek olarak, her türlü diyete katılırlar - kilo kaybı, sağlıklı, temizlik için. Ek olarak, her biri vücudu birçok besin ve doygunlukla ayrı ayrı şarj eder.
Hafif Depresyona Karşı çareler
Depresyon göz ardı edilmemesi gereken bir hastalıktır. Durumunuz şiddetliyse, antidepresanlar hayatınızı kurtarabilir. Ancak ilaçların sadece yararları değil yan etkileri de vardır. Uzmanlar, hafif depresyonu olan kişilerde daha az etkili olabileceğine inanıyor.
Şenlikli Aşırı Yemekten Sonra Hafif Diyet
Tatillerde fazladan yüzük yüklediğinizi düşünüyorsanız, boşaltma moduna başlayabilirsiniz. Aslında, her şey yiyecek miktarını ne kadar abarttığınıza bağlıdır, ancak genel olarak meyve-süt veya sebze menüsünü vurgulamak için yalnızca birkaç güne ihtiyacınız olacaktır.
Umut Etmeyin: Tütünden Hafif Sigaralarla Vazgeçiyoruz
Sigarayı bırakmak istiyor musunuz? Bir sonraki denemeden önce hafif, ultra hafif veya düşük katranlı sigaralara geçiş yaparsanız şansınız çok daha yüksek olacaktır. Minnesota Üniversitesi'nden bir grup uzman tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, hafif sigara içen sigara içenlerin, ağır tütün içenlere göre bu alışkanlığı çok daha başarılı bir şekilde bırakabildiğini buldu.
Kadınlar Balıkla Depresyona Girmez
Araştırmalar, bir zamanlar depresyon geçiren insanların dörtte üçünün hayatlarında böyle bir aşamadan en az bir kez daha geçtiğini gösteriyor. Kadınların depresyondan muzdarip olma olasılığı erkeklere göre iki kat daha fazladır. Bu durum tüm yaş gruplarında görülmektedir.