Uyluklarda Kilo Kaybı

Video: Uyluklarda Kilo Kaybı

Video: Uyluklarda Kilo Kaybı
Video: Hızlı kilo kaybı lenfomaya işaret mi? 2024, Mart
Uyluklarda Kilo Kaybı
Uyluklarda Kilo Kaybı
Anonim

Kilo vermek istediğimize karar verdiğimizde büyük ve kabarık uyluklar genellikle bir problemdir. Üzerlerindeki tüm yağları almak ve kalçaların sallanmayacağı ve son derece estetik görünmeyeceği bir zamanın geleceğini hayal etmek kesinlikle imkansız görünüyor.

Tabii ki durum böyle değil ve forma girmenin ve rahat görünen uylukları sürekli göstermek isteyeceğimiz seksi bacaklara dönüştürmenin bir yolu var.

diz dinlenme
diz dinlenme

Bacaklarınızın genişliğini kaplayan uzun tunikleri veya sizi anlatmayacak şekilde özenle seçtiğiniz kıyafetleri unutmak istiyorsanız, birkaç egzersize güvenin.

Uylukları sıkılaştırmak için önce kilo vermeniz gerektiğini vurgulamak önemlidir. Birikmiş yağlar uzaklaştırılmalıdır.

ayaklı salıncaklar
ayaklı salıncaklar

Bacaklarda kilo vermenin en iyi yollarından biri, ah, sürpriz yapmaktır - onları hareket ettirin. Bunu yapmak için bir tarafa uzanmalı ve ayaklarınızı birbirinin üzerine koymalısınız. Bacaklarınızı bir spitz veya karşı-spitz ile yukarı ve aşağı sallamaya başlayın ve ardından diğer bacağınızı hareket ettirmek için diğer tarafa dönün.

Ne kadar çok tekrar yaparsanız o kadar iyi. Aynı şey dizi için de geçerli. Aynı egzersizi deneyebilirsiniz, ancak bacaklarınız dizleri bükerek - bu biraz daha zor, bu yüzden diğeriyle başlayın. 90 derece bükülmüş dizlerle yapılan salıncaklar, pantolonlara ve aşk kollarına karşı mükemmeldir.

Güzel bacaklar
Güzel bacaklar

Bir sonraki uygun egzersiz biraz daha karmaşıktır, ancak uyluklarda kilo vermek için harikadır. Bacaklarınızı geniş, omuz genişliğinden daha geniş açın.

Sonra çömelmeye başlıyorsunuz, amaç kalçaları aşağı ve geriye doğru yönlendirmek, öne değil, sırt düz olmalı. Bu ağız kavgalarının yaklaşık 20 tekrarını yapın.

Uylukları sıkmak için diğer egzersiz - uzanmanız ve bacaklarınızı yukarı kaldırmanız, kollarınızı geri çekmeniz gerekir. Egzersiz, bacakları birbirinden ayırmak ve aynı zamanda kolları ileri doğru hareket ettirmek ve bacakların arasına yerleştirmekten ibarettir. Sonra geri dönün ve aynı şeyi tekrar edin. Yaklaşık 15-20 tekrar yapın.

Uylukları şekillendirmek için iyi bilinen bir egzersiz, onlarla sayılar veya harfler yazmaktır. Çok kolay - sırt üstü yatın, iki düz bacağınızı toplayın, yukarı kaldırın ve havadayken sayıları veya harfleri tanımlamaya başlayın. Tembel olmayın - açıklanan işaretler ne kadar büyükse, yağınız o kadar fazla saldırıya uğrayacaktır. Kuşkusuz, oldukça yorucu ama mümkün olduğunca uzun süre dayanmaya çalışın. Bu egzersiz karın kasları için mükemmeldir.

Yukarıdaki egzersizlerden herhangi birinden çok yorulursanız, kısa molalar verin. Aşırıya kaçmayın çünkü kendinize zarar verebilirsiniz.

Önerilen: