2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Kilo vermek istediğimize karar verdiğimizde büyük ve kabarık uyluklar genellikle bir problemdir. Üzerlerindeki tüm yağları almak ve kalçaların sallanmayacağı ve son derece estetik görünmeyeceği bir zamanın geleceğini hayal etmek kesinlikle imkansız görünüyor.
Tabii ki durum böyle değil ve forma girmenin ve rahat görünen uylukları sürekli göstermek isteyeceğimiz seksi bacaklara dönüştürmenin bir yolu var.
Bacaklarınızın genişliğini kaplayan uzun tunikleri veya sizi anlatmayacak şekilde özenle seçtiğiniz kıyafetleri unutmak istiyorsanız, birkaç egzersize güvenin.
Uylukları sıkılaştırmak için önce kilo vermeniz gerektiğini vurgulamak önemlidir. Birikmiş yağlar uzaklaştırılmalıdır.
Bacaklarda kilo vermenin en iyi yollarından biri, ah, sürpriz yapmaktır - onları hareket ettirin. Bunu yapmak için bir tarafa uzanmalı ve ayaklarınızı birbirinin üzerine koymalısınız. Bacaklarınızı bir spitz veya karşı-spitz ile yukarı ve aşağı sallamaya başlayın ve ardından diğer bacağınızı hareket ettirmek için diğer tarafa dönün.
Ne kadar çok tekrar yaparsanız o kadar iyi. Aynı şey dizi için de geçerli. Aynı egzersizi deneyebilirsiniz, ancak bacaklarınız dizleri bükerek - bu biraz daha zor, bu yüzden diğeriyle başlayın. 90 derece bükülmüş dizlerle yapılan salıncaklar, pantolonlara ve aşk kollarına karşı mükemmeldir.
Bir sonraki uygun egzersiz biraz daha karmaşıktır, ancak uyluklarda kilo vermek için harikadır. Bacaklarınızı geniş, omuz genişliğinden daha geniş açın.
Sonra çömelmeye başlıyorsunuz, amaç kalçaları aşağı ve geriye doğru yönlendirmek, öne değil, sırt düz olmalı. Bu ağız kavgalarının yaklaşık 20 tekrarını yapın.
Uylukları sıkmak için diğer egzersiz - uzanmanız ve bacaklarınızı yukarı kaldırmanız, kollarınızı geri çekmeniz gerekir. Egzersiz, bacakları birbirinden ayırmak ve aynı zamanda kolları ileri doğru hareket ettirmek ve bacakların arasına yerleştirmekten ibarettir. Sonra geri dönün ve aynı şeyi tekrar edin. Yaklaşık 15-20 tekrar yapın.
Uylukları şekillendirmek için iyi bilinen bir egzersiz, onlarla sayılar veya harfler yazmaktır. Çok kolay - sırt üstü yatın, iki düz bacağınızı toplayın, yukarı kaldırın ve havadayken sayıları veya harfleri tanımlamaya başlayın. Tembel olmayın - açıklanan işaretler ne kadar büyükse, yağınız o kadar fazla saldırıya uğrayacaktır. Kuşkusuz, oldukça yorucu ama mümkün olduğunca uzun süre dayanmaya çalışın. Bu egzersiz karın kasları için mükemmeldir.
Yukarıdaki egzersizlerden herhangi birinden çok yorulursanız, kısa molalar verin. Aşırıya kaçmayın çünkü kendinize zarar verebilirsiniz.
Önerilen:
Kilo Kaybı Için En Etkili Egzersizler
Her fiziksel aktivite kalori yakmaya yardımcı olur. Ancak düzgün bir şekilde kilo vermek ve sonuçların görülebilmesi için aldığınızdan daha fazla kalori yakmanız gerekir. Bu ancak yaptığınız egzersizleri dikkatlice planlayarak yapılabilir. Kilo kaybı için diğer iki önemli koşul, ağırlıkların eklenmesi ve egzersiz sırasında kas kütlesinin birikmesidir.
Hızlı Kilo Kaybı Için On Sabah Alışkanlığı
Her gün kendimize diyet yarın başlıyor diyoruz ama bu gün geliyor. Başlasak bile sonuna kadar dayanmayız ya da sonra yo-yo etkisine kurban gitmeyiz. Kilo kaybı çoğu insan için ciddi bir problemdir, hatta bazen imkansızdır. İş, diğer görevler ve zamanımızı doğru organize edememe nedeniyle olsun, ağırlık hala aynı ve her zaman buna dikkat edeceğimizi söylüyoruz… yarın.
Uyluklarda Etkili Kilo Kaybı
Kalori yakma, toplam vücut yağını azaltmanın anahtarıdır. Sağlıklı beslenme ve egzersizin etkili bir kombinasyonu bu amaç için size yardımcı olacaktır. Odaklandığınız kas grubuna bağlı olarak, vücudunuzun hangi bölümünü şekillendireceğinizi seçebilirsiniz.
Kalça Ve Uyluklarda Yağ Nasıl Eritilir
Kadın vücudunun en sorunlu bölgeleri her zaman en fazla yağın biriktiği kalçalar ve uyluklar olmuştur ve olmaya devam etmektedir. Bayanlar, siluetlerinin daha zarif hale gelmesi sayesinde kalça ve uyluklardaki yağlarla savaşmak için sürekli yeni yöntemler deniyorlar.
Kilo Alımı Ve Kilo Kaybı Ile Ilişkili Hormonlar
Özellikle kadınlarda hormonların kilo alma ve kilo verme süreçlerinde son derece önemli bir rol oynadığı herkes için zaten açıktır. Hamile olmadığınızı (belli ki) görüyorsanız, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeyin ve her zamanki gibi hareket edin ve buna rağmen kıyafetleriniz sıkılaşıyorsa, muhtemelen hormonlarınızda bir sorun var demektir.