2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
için yöntemler kilo kaybı en çeşitli olanlardır. Fazlalıklarla mücadele eden tüm hanımları sevindirmek için, gereksizlere açlık çekmeden veda etmenin bir yolu var. Çözüm denir diyet 8/16.
Rejim, açlığı garanti etmediği için giderek daha popüler hale geliyor. 8/16 diyeti 24'e veya başka bir deyişle - bir günü kapsayan saat sayısına eşittir. Basit bir deyişle, günün 24 saati 8'de kalbinizde ve ruhunuzda olanı kolayca yiyebilir ve diğer 16'yı açlığa adayabilirsiniz.
Diyetin avantajlarından biri de uykunun aç saatlere girmesidir. Böylece, zayıf olmak isteyen herkes, kendisine karşılık gelen sekiz saatlik yemek yeme çerçevesini belirler. Aralık sabah 8'den akşam 4'e kadar olabilir. Diğerleri için - 12 ila 20 saat arası. Ve neden 2'den 10'a kadar değil.
Öğünlerin zaman aralığında herhangi bir kısıtlama yoktur. Kalan 16 saat ise sudan başka bir şey yememelisiniz. Yöntem, aralıklı oruç temelinde icat edildi.
Yemek yemenize izin verilen 8 saat boyunca istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Rejimin yaratıcılarının tavsiyesi, bağırsak florasını iyice temizlemek için sabahları aç karnına bir ila iki bardak su içmektir. Yiyecek kısıtlaması yoktur. Bununla birlikte, yeterince iyi bir aktif yaşam tarzı sürdürmek önemlidir. Minimum 10 dakika sabah ve 10 dakika akşam jimnastiğidir.
Diyetin etkinliğini artırmak için sağlıklı yiyecekler seçmeye değer. Meyve ve sebzeler için en önemlisi ham haldedir. Dayanamıyorsanız, fırında pişirebilir veya birkaç dakika hafifçe pişirebilirsiniz.
Diyetinizde proteinli gıdalar da bulunmalıdır. Güç verir ve kas dokusunu oluşturur ve korurlar. En iyi kaynaklar yumuşak beyaz tavşan eti, hindi, tavuk ve az yağlı süzme peynirdir.
Doymuş ve aynı zamanda aktif olarak yağ yakan yiyecekler var. Daha etkili bir diyet için günde şunlardan birini alın: tavuk yumurtası ve bıldırcın; ham halde tohumlar ve kuruyemişler; baklagiller - bezelye, nohut, mercimek.
Son olarak, çok fazla vitamin içeren ürünler yemelisiniz. Bu, güçlü antioksidanlar olarak da bilinen her türlü çilek, elma ve turunçgilleri içerir. İşte kırmızı domates ve biber, karotenoid kaynakları.
8/16 diyeti belirli bir süre için geçerli değildir. Fazlalığını kaybedene kadar kullanabilir veya yaşam tarzınız olarak kabul edebilirsiniz. Hanımlar, herhangi bir açlık ya da sağlık sorunu yaşamadan bir ayda 4 kilo vermenin sonuçlarına tanıklık ediyor. 8/16 diyeti, daha sonra yemek yemeyi seven ve katı diyet talimatlarını sevmeyen herkes için uygundur.
Önerilen:
Aç Kalmadan Kilo Verin
Diyetlerdeki aşırılıklar beslenme uzmanları tarafından hiçbir zaman onaylanmamıştır. Taciz edilmek ve sürekli aç olmak size pozitiflerden daha fazla endişe getirebilir. Sürekli olarak yiyecekleri kısıtlamak yerine, kilo alımıyla mücadelede ona daha fazla yardımcı olacak birkaç kurala uymayı deneyebilir.
Spor Ve Açlık Olmadan Nasıl Kilo Verilir?
Kilo kaybı, dünya çapında farklı yaşlardaki birçok erkek ve kadının hedefidir. Aşırı kilo sorunu özellikle son yıllarda daha az hareket ettiğim ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmanın zor olduğu zamanlarla ilgilidir. Egzersiz kesinlikle kilo vermemize yardımcı olur, ancak bir nedenden ötürü o kadar fazla hareket edemiyorsak, kiloyu kontrol etmenin başka yolları da vardır.
Kızılderililer Gibi Kilo Verin - Aç Kalmadan
Fazla kilolarla baş etmek kolay bir iş değildir, ancak bunun için kapalı kapılar yoktur. Herkesin mükemmel figürü elde etme arzusunu yerine getirmek için gün boyunca sıkı çalışma ve azaltılmış kalori alımı gerekir. Uygun bir diyet örneği, Hint Kuzey Diyetidir.
Dubrow Diyet - Ara Öğünlerle Kalıcı Olarak Kilo Verin
Dubrow diyeti Terry ve Heather Dubrow tarafından yaratılmıştır. Dr. Terry Dubrow tanınmış bir plastik cerrahtır ve karısı Terry Dubrow, Orange County'nin Gerçek Ev Sahipleri adlı realite şovunun eski bir katılımcısıdır. Diyet kısa sürede büyük bir hit oldu ve 2018 yılında bir kitap olarak yayınlandı.
Seks Olmadan, Internet Olmadan Yapabilirsiniz - Hayır
Hamlet'e göre insanlık şu anda internet ya da seks ikilemiyle karşı karşıya. Bu derbinin galibi, hala canlı teması tercih eden ve interaktif modele ve iletişim biçimine şiddetle tüküren romantikleri memnun etmeyecek. İnsanların seks yapmadan bir hafta geçirebilecekleri ortaya çıktı, ancak internetsiz yedi gün dayanılmaz bir ceza olurdu.