Diyet 8-16: Açlık Ve Kısıtlama Olmadan Kilo Verin

Video: Diyet 8-16: Açlık Ve Kısıtlama Olmadan Kilo Verin

Video: Diyet 8-16: Açlık Ve Kısıtlama Olmadan Kilo Verin
Video: Aralıklı Oruç Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir? | En Fazla Uygulanan 16/8 Yöntemi Nedir? 2024, Mart
Diyet 8-16: Açlık Ve Kısıtlama Olmadan Kilo Verin
Diyet 8-16: Açlık Ve Kısıtlama Olmadan Kilo Verin
Anonim

için yöntemler kilo kaybı en çeşitli olanlardır. Fazlalıklarla mücadele eden tüm hanımları sevindirmek için, gereksizlere açlık çekmeden veda etmenin bir yolu var. Çözüm denir diyet 8/16.

Rejim, açlığı garanti etmediği için giderek daha popüler hale geliyor. 8/16 diyeti 24'e veya başka bir deyişle - bir günü kapsayan saat sayısına eşittir. Basit bir deyişle, günün 24 saati 8'de kalbinizde ve ruhunuzda olanı kolayca yiyebilir ve diğer 16'yı açlığa adayabilirsiniz.

Diyetin avantajlarından biri de uykunun aç saatlere girmesidir. Böylece, zayıf olmak isteyen herkes, kendisine karşılık gelen sekiz saatlik yemek yeme çerçevesini belirler. Aralık sabah 8'den akşam 4'e kadar olabilir. Diğerleri için - 12 ila 20 saat arası. Ve neden 2'den 10'a kadar değil.

Öğünlerin zaman aralığında herhangi bir kısıtlama yoktur. Kalan 16 saat ise sudan başka bir şey yememelisiniz. Yöntem, aralıklı oruç temelinde icat edildi.

Uyku
Uyku

Yemek yemenize izin verilen 8 saat boyunca istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Rejimin yaratıcılarının tavsiyesi, bağırsak florasını iyice temizlemek için sabahları aç karnına bir ila iki bardak su içmektir. Yiyecek kısıtlaması yoktur. Bununla birlikte, yeterince iyi bir aktif yaşam tarzı sürdürmek önemlidir. Minimum 10 dakika sabah ve 10 dakika akşam jimnastiğidir.

Diyetin etkinliğini artırmak için sağlıklı yiyecekler seçmeye değer. Meyve ve sebzeler için en önemlisi ham haldedir. Dayanamıyorsanız, fırında pişirebilir veya birkaç dakika hafifçe pişirebilirsiniz.

Tavşan
Tavşan

Diyetinizde proteinli gıdalar da bulunmalıdır. Güç verir ve kas dokusunu oluşturur ve korurlar. En iyi kaynaklar yumuşak beyaz tavşan eti, hindi, tavuk ve az yağlı süzme peynirdir.

Doymuş ve aynı zamanda aktif olarak yağ yakan yiyecekler var. Daha etkili bir diyet için günde şunlardan birini alın: tavuk yumurtası ve bıldırcın; ham halde tohumlar ve kuruyemişler; baklagiller - bezelye, nohut, mercimek.

bezelye
bezelye

Son olarak, çok fazla vitamin içeren ürünler yemelisiniz. Bu, güçlü antioksidanlar olarak da bilinen her türlü çilek, elma ve turunçgilleri içerir. İşte kırmızı domates ve biber, karotenoid kaynakları.

8/16 diyeti belirli bir süre için geçerli değildir. Fazlalığını kaybedene kadar kullanabilir veya yaşam tarzınız olarak kabul edebilirsiniz. Hanımlar, herhangi bir açlık ya da sağlık sorunu yaşamadan bir ayda 4 kilo vermenin sonuçlarına tanıklık ediyor. 8/16 diyeti, daha sonra yemek yemeyi seven ve katı diyet talimatlarını sevmeyen herkes için uygundur.

Önerilen: