Gıda Yoluyla Stres Seviyeleri Nasıl Azaltılır

İçindekiler:

Video: Gıda Yoluyla Stres Seviyeleri Nasıl Azaltılır

Video: Gıda Yoluyla Stres Seviyeleri Nasıl Azaltılır
Video: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) 2024, Mart
Gıda Yoluyla Stres Seviyeleri Nasıl Azaltılır
Gıda Yoluyla Stres Seviyeleri Nasıl Azaltılır
Anonim

Her tarafta baskı hissediyor musunuz? Hem işte hem de evde sorumluluk yığınlarıyla dolup taşıyorsunuz. Stres her yerde.

Sağlıklı bir diyet için neredeyse hiç zamanınız yok, ancak söz konusu olduğunda yüksek düzeyde stresle mücadele, ne yediğiniz aslında gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir.

Stres ve kilo alımı bağlantılı olduğundan, kilo vermenize de yardımcı olacak yiyeceklere bakın.

Yapraklı sebzeler

Gıda yoluyla stres seviyeleri nasıl azaltılır
Gıda yoluyla stres seviyeleri nasıl azaltılır

Yapraklı sebzeler vücut için çok iyidir. Serotonin ve dopamin üretimini destekleyen folik asit içerirler. Ne zaman stres seviyeleri yüksek, bu hormonlar son derece önemlidir. Folik asit içeriği yüksek besinler arasında ıspanak, kuşkonmaz, brokoli, narenciye, Brüksel lahanası ve nohut bulunur.

hindi göğsü

Hindi göğsü tüketimi, hindi etinde bulunan amino asit triptofan sayesinde sizi rahatlatacak ve sakinleştirecektir. Triptofan, serotonine dönüştürülür ve serotonin, iyi bir ruh halinin korunması anlamına gelir. Triptofan içeriği yüksek diğer yiyecekler arasında fındık, tohum, tofu, balık, mercimek, yulaf, fasulye ve yumurta bulunur.

Somon

Gıda yoluyla stres seviyeleri nasıl azaltılır
Gıda yoluyla stres seviyeleri nasıl azaltılır

Fotoğraf: Yordanka Kovacheva

Bu balık gerçek bir süper besindir. Yorgun olduğumuzda vücudumuz, diğer olumsuz reaksiyonlarla birlikte karın bölgesinde daha fazla yağ üretimine katkıda bulunan bir hormon olan kortizol üretir. Somondaki Omega-3 yağ asitleri kaygı ve depresyonu azaltmak. Somon ayrıca depresyona yardımcı olduğu gösterilen D vitamini açısından da zengindir.

Yaban mersini

Antioksidanlarla dolu yaban mersini, kesinlikle diyetinizin bir parçası olması gereken bir besindir. Çok lezzetli olmalarının yanı sıra dopamin üretimine de yardımcı olurlar. Çileklerdeki antioksidanlar ve bitkisel besinler, vücudun stresli durumlara tepkisini iyileştirir ve serbest radikallerle başarılı bir şekilde savaşır.

Avokado

Gıda yoluyla stres seviyeleri nasıl azaltılır
Gıda yoluyla stres seviyeleri nasıl azaltılır

Kaygı ve endişe duyguları vücuttaki B vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Avokado B vitamini içerir, bu yüzden onları görmezden gelmeyin. Bu meyve aynı zamanda kilo kaybına yol açacak harika bir tekli doymamış yağ asitleri kaynağıdır.

Önerilen: