Yüzme Ne Işe Yarar?

İçindekiler:

Video: Yüzme Ne Işe Yarar?

Video: Yüzme Ne Işe Yarar?
Video: Yüzmenin Faydaları 2024, Mart
Yüzme Ne Işe Yarar?
Yüzme Ne Işe Yarar?
Anonim

Yüzme size fiziksel, zihinsel ve duygusal birçok fayda sağlayabilecek iyi sporlardan biridir. Yüzme, mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz olduğu ve minimum çabayla kaslarınızı çalıştırdığı için kilo vermenize, hissetmenize ve daha genç görünmenize yardımcı olur. Burda biraz var yüzmek için nedenler sadece yazın değil, diğer zamanlarda da.

Vücudu tonlar ve kas gücünü arttırır

Yüzücüler suda hareket etmek için daha fazla kas grubu kullandıkları için tüm vücutlarının kaslarını güçlendirirler. Ayrıca su, havadan 12 kat daha yoğun bir yoğunluğa sahiptir, bu nedenle yüzmek koşmaktan 12 kat daha zordur. Yüzme, vücudun tüm kaslarını uyumlu bir şekilde geliştirir ve eksiksiz bir egzersiz sunar.

Esnekliği artırır

Yüzmek faydalıdır
Yüzmek faydalıdır

Suda, eklemlerinizi etkilemeden aerobik antrenmanın tüm faydalarını elde edebilirsiniz. Bununla birlikte esnekliğinizi artırın.

kalori yakar

Gerçek şu ki, yüzmek koşmaktan daha fazla kalori yakabilir: 10 dakika yüzerseniz, egzersizin türüne ve yoğunluğuna bağlı olarak 60 ila 150 kalori yakabilirsiniz. Nispeten 10 dakikalık bir koşu yaklaşık 100 kalori yakabilir.

Stres ve depresyonla savaşır

Yüzme stresle savaşır
Yüzme stresle savaşır

Yüzme, herhangi bir fiziksel aktivite gibi, endorfinleri, neşe ve rahatlama durumlarıyla ilişkili nörotransmitterleri üretir. Ancak esneme hareketleri, düzenli nefes alma ve yatıştırıcı suyun birleşimi nedeniyle yüzme, yoga uygulamalarına daha yakındır.

Cildi güzelleştirir

Tuzlu suda düzenli yüzme, cildin nem seviyesini artırmaya yardımcı olur ve detoksifikasyon süreçlerini iyileştirir. Düzenli yüzme yardımcı olur selülit giderme.

Önerilen: