2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Annemin tavsiyesi doğru gibi görünüyor - harika görünmek, iyi bir gece uykusu çekmek. British Medical Journal'da yayınlanan yakın tarihli bir araştırma, bu tür sonuçlara ulaştı.
8 saat uyuyan insanlar, bütün gece uyananlara göre daha sağlıklı, daha rahat ve daha çekici görünürler. Bu, İsveç'teki Carolingian Enstitüsü'nden bilim adamı John Axelson tarafından belirtildi.
Axelson, "Araştırmaya göre, uyku ve uyku şeklimiz, başkalarının size karşı algısını ve tutumunu etkiliyor" diyor.
İnsanlar genellikle "uyanık" ve tazelenmiş görünmek için çeşitli güzellik bakımlarından geçerler - daha yüksek benlik saygısı için faktörler. Ancak uzun vadede, iyi bir uyku aynı estetik sonuçları elde edecektir.
Alexon, "Uyku, uygulayabileceğimiz en güzel güzelliktir" dedi.
Araştırmacılar, yaşları 18-31 arasında değişen 23 kişi üzerinde çalıştı. 8 saatlik uykunun ardından fotoğraflarını çektiler. Fotoğraflar, öğleden sonra saat 2 ile 3 arasında, iyi aydınlatılmış bir odada, yüzler ile kamera arasında belirli bir mesafe olacak şekilde çekildi.
Ertesi gece, aynı insanlar 5 saat uyudu. Daha sonra bilim adamları, aynı anda, oda ve aydınlatma ile tekrar fotoğraflarını çektiler.
İki fotoğraf çekimi sırasında katılımcılar makyaj yapmamış, saçlarını serbest bırakmış ve aynı şekilde giyinmiştir.
65 gözlemciden kimin ne kadar uyuduğunu bilmeden fotoğrafları derecelendirmeleri istendi. Beklendiği gibi, uykusuz insanları, iyi uyuyan insanlardan daha sağlıksız, daha az çekici ve daha yorgun görünümlü olarak değerlendirdiler.
Araştırmalar ayrıca uykunun insanların sağlığınızı ve güvenilirliğinizi nasıl değerlendirdiğini de belirlediğini göstermiştir. Ayrıca yeteri kadar uyumayan kişiler obeziteye karşı daha savunmasızdır. İyi uyku aynı zamanda hafızayı da geliştirir.
Önerilen:
Sağlıklı Uyku Ve Güzellik
Kadınlar, özellikle orta yaşlılar, uykusuz gecelerin gözlerinin altında kırışıklıklar ve şişliklerle sonuçlandığının farkındadır. Az uyuyan bir kadın sabah aynada hüzünlü bir manzara görür. 20 ila 40 yaş arasındaki kadınların en az sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır.
Daha Iyi Bir Uyku Için Dişlerinizi Karanlıkta Fırçalayın
Sağlıklı ve kesintisiz uyku çok kolay bir şekilde sağlanabilir. Sadece karanlıkta yatmadan önce dişlerinizi fırçalamanız yeterlidir. Oxford Üniversitesi'nde nöroloji profesörü olan Russell Foster, uykumuzu bölen birkaç temel şey olduğunu açıklıyor.
İyi Uyku Bu Yiyeceklerle Birlikte Gelir
Gece uykuya dalmakta veya uyanmakta zorlanıyorsanız ve ardından gözlerinizi tekrar kapatamıyorsanız, yaşam tarzınızdaki bazı alışkanlıkları değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Aslında, çok küçük değişiklikler çok daha tam olarak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Uyku Hapı Olmadan Daha Iyi Uyku Için Kanıtlanmış Ipuçları
Rüya insanoğlunun bildiği en iyi şifacılardan biridir. Sadece fiziksel sağlığımız değil, aynı zamanda günlük rutinimiz, dengeli duygusal ve zihinsel durumumuz ve genel olarak dünyaya dair algımız kaliteli ve derin uykuya bağlıdır. Tabii ki, iyi bir gece uykusunun faydalarından bahsetmek bir şey, yatakta saatlerce uyumak ve gergin, stresli olduğunuz için ya da görünürde bir sebep yokken uyuyamamak çok başka bir şey.
Güzellik Misyonu: Günlük Beş Güzellik Ipucu
Güzellik ipuçları, en çok bilmek istediğimiz şeyler arasındadır. Günlük makyajınızda bu hileleri kullanarak muhteşem görünmenin kolay bir yolu var. Kirpik ucuyla başlar, ardından dudaklar ve en iyi hile eyeliner sürmektir. Ardından yüzün kenarlarını yapıp güzel kaşlarla bitiriyorsunuz.