Likopenin Inanılmaz Faydaları

İçindekiler:

Video: Likopenin Inanılmaz Faydaları

Video: Likopenin Inanılmaz Faydaları
Video: Likopen Antioksidan Değeri En Yüksek 8 Meyve ve Sebze 2024, Mart
Likopenin Inanılmaz Faydaları
Likopenin Inanılmaz Faydaları
Anonim

Likopen, güçlü antioksidan özelliklere sahip bir bitki besinidir. Domates, karpuz ve pembe greyfurt gibi kırmızı ve pembe meyvelere renk veren pigmenttir. Likopenin sağlığa birçok faydası vardırkalp sağlığından güneş yanığına ve bazı kanserlere karşı korumaya kadar.

İçindeki antioksidanlar, vücudu serbest radikaller olarak bilinen zararlı bileşiklerin neden olduğu hasarlardan korur. Serbest radikal seviyeleri antioksidan seviyelerini aştığında vücutta oksidatif stres yaratırlar. Diyabet, kalp hastalığı ve Alzheimer hastalığı gibi bazı kronik hastalıklarla ilişkilidir.

Araştırma gösteriyor ki likopenin faydalı özellikleri vücudunuzu bu koşulların bazılarından koruyarak serbest radikal seviyelerinin dengesinin korunmasına yardımcı olabilir.

Güçlü antioksidan likopen etkisi önleyebilir veya belirli kanserlerin ilerlemesini yavaşlatır. 46.000'den fazla erkeği içeren 23 yıllık bir çalışma, likopen ve prostat kanseri arasındaki bağlantıya daha ayrıntılı baktı. Veriler, haftada en az iki porsiyon zengin likopen domates sosu tüketen erkeklerin prostat kanseri geliştirme olasılığının %30 daha az olduğunu gösterdi.

Likopen ayrıca kalp hastalığı geliştirme riskini de azaltabilir. Özellikle, serbest radikallerin yanı sıra kötü kolesterolden kaynaklanan hasarı azaltabilir. Kandaki yüksek likopen seviyeleri, kalp hastalığına yol açabilecek sağlık koşullarının bir kombinasyonu olan metabolik sendromlu kişilerin yaşamlarına da yıllar ekleyebilir.

Likopenin daha fazla faydası için domates yiyin
Likopenin daha fazla faydası için domates yiyin

Önemli madde ayrıca iyi görme için yardımcı olabilir. Likopen, katarakt oluşumunu önleyebilir veya geciktirebilir ve yaşlılarda körlüğün önde gelen nedeni olan makula dejenerasyonu riskini azaltabilir.

Kırmızı pigmentin, sinir ve doku hasarından kaynaklanan bir tür ağrı olan nöropatik ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Beyni koruma yeteneği de bilinmektedir. antioksidanlar likopen özellikleri Alzheimer hastalığı gibi yaşa bağlı hastalıklarda biriken nöbetleri ve hafıza kaybını önlemeye yardımcı olabilir.

Likopen, kemik hücre ölümünü yavaşlattığı ve böylece kemik yapısını güçlendirdiği için sağlıklı kemiklere de katkıda bulunabilir. Likopen hakkında her şeyi tek bir malzemeyle sıralamak zor ama likopeni daha sık yerseniz sağlığa faydalarını fark edeceğinizi garanti edebiliriz.

Likopen değerli bir yardımcıdır ve güzelleştirmede. Cildin genç görünümünü korumasıyla bilinen A vitaminine dönüşme özelliğine sahip olduğu için vücuttaki yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Likopen bir dereceye kadar pigment melanin üretimini kontrol eder ve sonuç olarak cilt tonunu iyileştirir.

Likopenin besin kaynakları

Aşağıdaki satırlarda kim olduklarını görebileceksiniz. en zengin likopen kaynaklarıBu değerli antioksidanı almak istiyorsanız diyetinize dahil etmeniz gereken:

1. Domates - likopen içeriğinde lider. İlginç bir gerçek, ısıl işlem miktarlarını arttırdığı için pişmiş domateslerin antioksidanlar açısından çok daha zengin olmasıdır.

2. Karpuz - Bu, zengin bir likopen içeriğine işaret eden koyu kırmızı renkli bir yaz meyvesidir. Yaz aylarında, kendinize önemli bir antioksidan sağlamak için daha fazla miktarda karpuz tüketin.

3. Kuşburnunun mükemmel bir C vitamini kaynağı olduğuna inanılıyor, ancak küçük kırmızı meyvelerin de likopen açısından çok zengin olduğu ortaya çıktı - onları menünüze çay ve reçel şeklinde dahil etmenin bir başka nedeni.

4. Kuru fesleğen ve maydanoz - bu kuru otlar son derece faydalıdır, kalsiyum, magnezyum, demir, A vitamini ve tabii ki likopen açısından zengindir. Faydalı özelliklerinden yararlanmak için yemeklerinizi baharatlayın.

Likopen içeriği yüksek diğer yiyecekler arasında tavuk ciğeri, kuşkonmaz, greyfurt, acı biber ve kırmızı lahana bulunur.

Olmak isteyen tüm insanlar likopen elde etmek, bu antioksidanın hiçbir yan etkisi olmadığından emin olabilirsiniz. Her yaştan insan, hamile kadınlar, şeker hastaları ve emziren anneler tarafından alınabilir. Bununla birlikte, bazen onu içeren bazı yiyeceklere karşı bireysel bir hoşgörüsüzlük vardır.

Karpuz bir likopen kaynağıdır
Karpuz bir likopen kaynağıdır

likopen araştırması

Likopenin güçlü antioksidan aktiviteye sahip olduğu bilim tarafından kanıtlanmış ve onaylanmıştır. Bu nedenle birçok kanserle mücadelede mükemmel bir savaşçıdır.

Likopen, prostatta en yaygın karotenoid olarak ortaya çıkıyor, bu da daha fazla miktarda tüketen erkeklerin prostat kanseri riskini önemli ölçüde azalttığı anlamına geliyor.

Ayrıca, likopen kısır erkeklerde sperm konsantrasyonunda bir artış ile ilişkilidir.

Bazı bilim adamlarına göre, likopen kanser hücrelerinin kendisinde etkili bir şekilde hücre ölümüne neden olur. Diğer çalışmalara göre, pankreas kanserini önlemenin bir yoludur.

Önerilen: