2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Herkes mışıl mışıl uyurken bütün gece gözünü kırpmadan yatakta saatlerce dolaşmak çok acı verici bir deneyimdir. Sabahları kendinizi bitkin, ekşi ve verimsiz hissedersiniz. Bu nedenle sağlıklı uyku, hayatımızın hafife alınmaması veya ihmal edilmemesi gereken önemli bir parçasıdır. Ve hatta hayatımızın üçte biri uykuya dalıyor!
Uykusuz gecelerin sıkıntısından kurtulmak için yatmadan önce en sevdiğiniz öğüne dikkat edin. Doyurucu bir geç akşam yemeğinin uyumak için zararlı olabileceğini unutmamalısınız. Ağır ve yağlı yiyecekler sadece size zarar verebilir ve yatmadan önce aşırı yemek yemek bir numaralı düşmandır.
İçin uykuyu iyileştirmek akşamları alkolden vazgeçmek arzu edilir. Doğru, içecekler kişiyi rahat ve uykulu hissettirir, ancak uykusuzluğun bazı nedenleri arasında olabilirler.
Akşamları kahve, çay, kakao, çikolata ve kola da vücudu canlandırdığı ve uykuya dalmayı zorlaştırdığı için kaçınılmalıdır. Nikotin de kafeine benzer etkileri olan bir uyarıcıdır.
Bu nedenle yatmadan önce veya gece yarısı uyanırsanız sigarayı bırakın. İçin uykuyu iyileştirmek yatmadan önce sıvı alımını sınırlayın. Elektrikli aletlerin ışığı beyni uyardığı için yatmadan en az bir saat önce televizyonunuzu, bilgisayarınızı ve akıllı telefonunuzu kapatın.
İçin uykuyu iyileştirmek yatmadan önce iyi alışkanlıklar edin. Rahatlatıcı müzik dinleyin ve hiçbir şey yapmayın. Yatmadan önce yapılan sıcak banyo ve ballı sütün rahatlatıcı etkisi vardır. Uykusuzluk için otları vurgulayın. Kekik çayı, papatya çayı, lavanta çayı deneyin.
Sağlıklı uyku için iyi bir yardımcı, zor bir günün ardından stres atmanızı ve endişeleri unutmanızı sağlayacak kısa yürüyüşlerdir. Egzersiz yapmaya alışkınsanız, bunları sabah veya öğleden sonra yapın. Yatmadan önce yapılan egzersizler sadece uykuyu etkileyebilir.
Uyku vakti alışkanlıklarımıza ek olarak, uyuduğumuz ortam da son derece önemlidir. Hoş sıcaklık, karanlık ve sessiz oda, konforlu yastıklar ve konforlu yatak, sağlıklı bir uykuya zemin hazırlar.
Evet, sahip olmak istediğimizde yatak seçimi ön plana çıkıyor. iyi uyku!! Aslında, bu kadar çok olanakla sabahları kalkmak zor olabilir. Ancak hafta sonları bile yatakta gereğinden fazla kalmanın uyku alışkanlıklarınızı bozabileceğini ve ertesi gece uykuya dalmanızı engelleyebileceğini unutmayın.
Bu basit kuralları takip edin ve banyo gibi uyuyacaksınız ve sabahları yeniden şarj olacak ve yeni başarılara hazır olacaksınız.
Önerilen:
Çocukluk Travmaları Nasıl Etkilenir Ve üstesinden Nasıl Gelinir?
Bir psikologla yapılan her seansın amacı başarılı olmaktır. yaralanmaların üstesinden gelmek ve duygusal problemlerinizle ilgilenin. Gelişimin olası nedenleri ve senaryoları çoktur, çünkü hepsi ruhunuzun ne kadar kararsız olduğuna bağlıdır.
Bu Yatak Odası çiçekleri Havayı Temizler Ve Uykunuzu Iyileştirir
En sinir bozucu şeylerden biri, bütün gece etrafta dönmek ve uykuya daldıktan dakikalar sonra alarmın sesiyle uyanmaktır. Herkes bu uykusuz gecelerin genel yaşam kalitemizi olumsuz etkilediğini bilir. İyi ve kaliteli bir uyku sağlamanın birçok yolundan biri de evinizi ve özellikle yatak odanızı birbirinden güzel çiçekler ve bitkilerle doldurmaktır.
Cildinizi Nasıl İyileştirirsiniz?
Bakımlı bir bayanın olmazsa olmazı parlak bir cilt ve güzel bir cilttir. Ancak en mükemmel cilt bile sürekli bakıma ihtiyaç duyar. Yüzünüzün sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmasını istiyorsanız, temel kural mümkün olduğunca erken yatmaktır.
Kış Uykunuzu Nasıl Etkiler?
Soğuk aylarda vücudunuz ısınmak için çeşitli değişikliklerden geçer. Kış uykuyu nasıl etkiler? 1. Uyku döngünüz değişir Hepimiz kışın güneş ışığı eksikliği olduğunu biliyoruz. Kasım ayı başlarında, akşam yemeğinden çok önce dışarısı hava kararmaya başlar.
Günde 30 Dakika Hayatınızı Nasıl İyileştirirsiniz?
Hayatı yenilemek her zaman kolay bir başarı değildir. Bazen çok zaman, çaba ve azim gerektirir. Bununla birlikte, tüm büyük değişiklikler, zihinsel ve fiziksel durumunuzu hızla iyileştirecek birkaç küçük ayarlama ile başlar. Bunu nasıl başarabileceğinizi merak ediyorsanız, bunu nasıl yapabileceğinizle ilgili şu önerilere göz atın.