Neden Her Gün Yeşil çay Içelim

İçindekiler:

Video: Neden Her Gün Yeşil çay Içelim

Video: Neden Her Gün Yeşil çay Içelim
Video: Yeşil Çayın Kanıtlanmış 8 Faydası 2024, Mart
Neden Her Gün Yeşil çay Içelim
Neden Her Gün Yeşil çay Içelim
Anonim

Gazlı içecekleri ve şekerli meyve sularını bırakın ve yerine yeşil çay koyun! Bu sihirli içecek, her gün içmeniz gereken en az 2 litre sıvı için sıradan suyu başarıyla tamamlayabilir. Neden? Çünkü kalorisi çok düşüktür ve vücuda bir sürü faydası vardır.

Yeşil çay şekersiz ve en kaliteli yapraklarla hazırlanmış, en konsantre antioksidan kaynaklarından biridir. Sizi daha az riskle aktif tutabileceği için kahve yerine tüketilebilir. Genel olarak, yeşil çay içerir yaklaşık 50 miligram ve kahve - fincan başına 95 miligram içeren siyah çay ile karşılaştırıldığında nispeten az miktarda kafein (fincan başına yaklaşık 20-45 miligram).

Ayrıca polifenoller, iltihap önleyici ve kanser önleyici etkileri olan kimyasallar açısından da zengindir.

Yeşil çay vücudu temizler ve bağışıklık sistemine yardımcı olur. Bağışıklık sisteminin etkinliğini azaltan ve vücut üzerinde toksik etkisi olan serbest radikallerle savaşmanıza yardımcı olur. Polifenol formundaki antioksidanlar açısından zengindirler, erken hücre hasarını önler ve işlevlerini kontrol eder.

Yani yeşil çay vücuda giren tüm zararlı maddeleri yok eder ve dokular üzerindeki etkisini engeller. Bu, bağışıklık sisteminin sağladığı korumayı ikiye katlayan doğal bir bariyerdir.

Yeşil çay %40'a kadar antioksidan içerir, aynı zamanda diğer birçok aktif madde, vitamin ve mineral içerir: A, B, E ve C vitaminleri, demir, kalsiyum, fosfor ve potasyum, tein, amino asitler, proteinler ve sinir etkisi ile alkaloidler. stimülasyon.

Güçlü bir hafıza için yeşil çay

Yeşil çay
Yeşil çay

Kafeinin görevinin sizi uyanık tutmak olduğunu zaten biliyorsunuz, ama nasıl çalıştığını gerçekten biliyor musunuz? Kafein, beyinde adenosin adı verilen engelleyici bir maddeyi bloke eder ve dopamin ve norepinefrin salgılanmasını arttırır. Sonuç? Geliştirilmiş beyin fonksiyonu, daha aktif hafıza ve daha iyi bir ruh hali.

Yeşil çay, kafeine ek olarak, güçlü antidepresan etkileri olan amino asit L-theanine içerir. Kafein ile birlikte bu madde kahveye benzer etkiler yaratır, ancak bu sırada yoğunluğunu azaltır. Vücuttaki reaksiyon süresini ve enerjiyi aniden artıran kahvenin aksine, yeşil çay uzun vadede sinir sistemini iyileştirir.

Bu etki özellikle yaşlılarda fark edilir. Birçok kişi düzenli olarak yeşil çay iç yaşamları boyunca erken yaşlanma, Alzheimer hastalığı, Parkinson ve bunama riskleri daha düşüktür.

Yeşil çay ile kilo verin

Yeşil çay tavsiye edilir Kısa vadede metabolizmayı eğitme üzerindeki etkisi nedeniyle birçok diyette. Metabolizma hızındaki bu artış, daha hızlı yağ yakımına yol açar.

Ancak yeşil çayın gıda, spor ve su tüketimine ek olarak sadece güvenilir bir yardımcı olduğu için hızlı ve mucizevi etkileri yoktur.

Bazı araştırmalar, yeşil çayın karın gibi belirli bölgelerde yağ yakma kabiliyetine sahip olduğu için obezite ile savaşmamıza yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Yağ dokusu bu bölgede özellikle obez kişilerde baskındır.

Diyet yapıyorsanız, %4 daha fazla enerjiye sahip olacağınızdan ve %12'ye varan kas tonunuzu artıracağından yeşil çayı güvenle tercih edebilirsiniz.

Yeşil çay mantarları, bakterileri ve virüsleri öldürür

Yeşil çayın faydaları
Yeşil çayın faydaları

Yeşil çay polifenollerinin, grip virüsü gibi bakteri ve virüslerle savaşmada faydalı olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle yeşil çay, özellikle koruyucu rolü ile bağışıklık sistemimiz için gereklidir.

Polifenollerin diğer koruyucu etkileri üzerine çok sayıda çalışma yapılmış ve ağız boşluğu hastalıklarında birçok olumlu sonuç gözlemlenmiştir. Yeşil çay bizi koruyabilir çürük, tartar, diş eti enfeksiyonlarına veya ağız kokusuna ve hatta ağız kanserine neden olabilecek zararlı bakterilerden.

Yeşil çay kolesterolü düşürür

Yeşil çay, toplam kolesterol, LDL kolesterol ve trigliserit seviyesini dengeler. Kan damarlarını temizler, dolaşımı ve oksijenlenmeyi iyileştirir. Tüm bu etkiler kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azaltır.

Şeker hastalığına gelince, yeşil çay vücudun insüline duyarlılığını arttırır ve doğal üretimini teşvik eder. Böylece kan şekerini kontrol altında tutar (şekersiz içilirse) ve vücudun insüline karşı direncini azaltır.

Yeşil çay cilt yaşlanmasını yavaşlatır

Yeşil çay, bileşimindeki antioksidanlar sayesinde bizi UV ışınlarından korur ve hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatır. Ayrıca güneş yanığı veya güneş yanığı durumunda cilt yenilenmesini destekler. Bu nedenle yaz aylarında buzlu ve limonlu yeşil çay içilmesi tavsiye edilir.

Önerilen: