Sabahları Güneş ışınları Kilo Vermenize Yardımcı Olur

Video: Sabahları Güneş ışınları Kilo Vermenize Yardımcı Olur

Video: Sabahları Güneş ışınları Kilo Vermenize Yardımcı Olur
Video: Kilo Vermenizi Engelleyen 7 Sabah Alışkanlığı 2024, Mart
Sabahları Güneş ışınları Kilo Vermenize Yardımcı Olur
Sabahları Güneş ışınları Kilo Vermenize Yardımcı Olur
Anonim

Feinberg'deki Northwestern Üniversitesi'nden bilim adamları, sabah güneş ışınlarının kilo vermenize yardımcı olabileceğini söylüyor.

Çalışma yerel tıp fakültesinden alınmıştır ve PLoS ONE dergisinde yayınlanmıştır.

Araştırma, yaş ortalaması 30 olan 54 kişi üzerinde yapıldı. Katılımcıların her biri, yedi gün boyunca kesintisiz olarak sabah ışığına maruz kalmasını izleyen bir ölçüm cihazı taktı. Deneklerin her biri ayrıca günlük kalori alımlarını kaydedecekleri bir yemek günlüğü tutmak zorunda kaldı.

Sonuçları özetledikten sonra, deneye katılmak için her sabah erken gelen, sabah ışığına maruz kalan kişilerin, uyumayı sevenlere göre daha düşük Vücut Kitle İndeksine (BMI) sahip oldukları ortaya çıktı. Sonuçlar, katılımcıların yaşı, ne kadar aktif oldukları ve ne yediklerinden bağımsız olarak aynı şeyi gösterdi.

Soru hemen ortaya çıkıyor: Sabah ışınlarına maruz kalan insanlar neden daha az kilo alıyor?

Kilo kaybı
Kilo kaybı

Bilim adamları iki olası sebep gösteriyorlar: Birincisi, her sabah erkenden dışarı çıkarsanız, iç saatiniz daha kolay senkronize olur. Bu, doğal ve istikrarlı bir uyku programına sahip olma olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir. Buna karşılık, istikrarlı bir uyku programı metabolizmanızın daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve bu da bildiğiniz gibi kilo kaybına yol açabilir.

İkinci sebep, doğası gereği ışığın sabahları öğleden sonra veya akşamdan çok daha güçlü olmasıdır. Bunun nedeni sabah güneş ışınlarının daha geniş bir spektruma ve daha yüksek bir frekansa sahip olmasıdır. Bilim adamları tarafından mavi ışık olarak adlandırılan bu ışık türü, biyolojik saatiniz üzerinde en güçlü etkiye sahiptir. Bu otomatik olarak kilo vermenize yardımcı olur.

Araştırmacılar, en az bir ay boyunca her gün sabah güneşine maruz kalmanız gerektiğini kanıtladılar. En iyi zaman sabah 8 ile öğlen arası yaklaşık 20 veya 30 dakikadır. Çalışmanın yazarları, ancak 30 gün sonra belinizde olumlu ve görünür sonuçları garanti eder.

Sabah işe gitmek için hala kalkmanız gerekmiyorsa, biraz daha erken kalkmayı ve güneş yüzünüzü aydınlatırken balkonda kahvenizin tadını çıkarmayı deneyin.

Önerilen: