2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Feinberg'deki Northwestern Üniversitesi'nden bilim adamları, sabah güneş ışınlarının kilo vermenize yardımcı olabileceğini söylüyor.
Çalışma yerel tıp fakültesinden alınmıştır ve PLoS ONE dergisinde yayınlanmıştır.
Araştırma, yaş ortalaması 30 olan 54 kişi üzerinde yapıldı. Katılımcıların her biri, yedi gün boyunca kesintisiz olarak sabah ışığına maruz kalmasını izleyen bir ölçüm cihazı taktı. Deneklerin her biri ayrıca günlük kalori alımlarını kaydedecekleri bir yemek günlüğü tutmak zorunda kaldı.
Sonuçları özetledikten sonra, deneye katılmak için her sabah erken gelen, sabah ışığına maruz kalan kişilerin, uyumayı sevenlere göre daha düşük Vücut Kitle İndeksine (BMI) sahip oldukları ortaya çıktı. Sonuçlar, katılımcıların yaşı, ne kadar aktif oldukları ve ne yediklerinden bağımsız olarak aynı şeyi gösterdi.
Soru hemen ortaya çıkıyor: Sabah ışınlarına maruz kalan insanlar neden daha az kilo alıyor?
Bilim adamları iki olası sebep gösteriyorlar: Birincisi, her sabah erkenden dışarı çıkarsanız, iç saatiniz daha kolay senkronize olur. Bu, doğal ve istikrarlı bir uyku programına sahip olma olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir. Buna karşılık, istikrarlı bir uyku programı metabolizmanızın daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve bu da bildiğiniz gibi kilo kaybına yol açabilir.
İkinci sebep, doğası gereği ışığın sabahları öğleden sonra veya akşamdan çok daha güçlü olmasıdır. Bunun nedeni sabah güneş ışınlarının daha geniş bir spektruma ve daha yüksek bir frekansa sahip olmasıdır. Bilim adamları tarafından mavi ışık olarak adlandırılan bu ışık türü, biyolojik saatiniz üzerinde en güçlü etkiye sahiptir. Bu otomatik olarak kilo vermenize yardımcı olur.
Araştırmacılar, en az bir ay boyunca her gün sabah güneşine maruz kalmanız gerektiğini kanıtladılar. En iyi zaman sabah 8 ile öğlen arası yaklaşık 20 veya 30 dakikadır. Çalışmanın yazarları, ancak 30 gün sonra belinizde olumlu ve görünür sonuçları garanti eder.
Sabah işe gitmek için hala kalkmanız gerekmiyorsa, biraz daha erken kalkmayı ve güneş yüzünüzü aydınlatırken balkonda kahvenizin tadını çıkarmayı deneyin.
Önerilen:
Güneş ışınları Ne Kadar Zararlı Olabilir
Güneş ışınlarının ne kadar zararlı olabileceğini ve cildinizi güneş kremi ile korumanın ne kadar önemli olduğunu muhtemelen bir kereden fazla duymuşsunuzdur. Ultraviyole ışınlar insan vücudu için kanserojendir. Cilt kanserinin ana nedenidirler.
Obezite Ve Tip 2 Diyabete Karşı Güneş ışınları
Güneş ve yaydığı ultraviyole ışınları, obezite ve tip 2 diyabet gelişimini yavaşlatan bir madde üretir.Bu, Edinburgh ve Southampton Üniversitelerinden bilim adamları tarafından yakın zamanda kanıtlanmıştır. Beslenen farelerin orta düzeyde ultraviyole ışınlarına maruz bırakıldığı çalışmalar yapılmıştır.
Güneş ışınları Ve Daha Uzun Günler Mevsimsel Duygudurum Bozukluğuyla Savaşır
Uzun bir süre, bir dizi uzman sonbahar sonu ve kışın depresyona neden olduğunu reddetti. Genel kanı bunun bir efsane olduğuydu. Ancak son araştırmalar, mevsimsel duygudurum bozukluğunun var olduğunu göstermiştir. Utah Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, hava koşullarının bir kişinin zihinsel ve duygusal sağlığını büyük ölçüde etkileyebileceğini göstermiştir.
Siyah çay Kilo Vermenize Nasıl Yardımcı Olabilir?
Yeşil çay ile kilo vermenin mümkün olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Yeni araştırmaya göre siyah çay kilo vermeye yardımcı olur çok. Bunu farklı bir mekanizma ile başarması farkıyla yağları eritebilir. Siyah çay da sağlıklı menünüzün bir parçası olabilir.
İmplante Cips Kilo Vermenize Yardımcı Olur
İngiliz bilim adamları, iştahı kontrol etmek için karın boşluğundaki bir sinire bağlanacak mikroçipler geliştirdiler. Yenilikçi cihaz kilo vermek isteyenler için büyük bir yardımcı olacaktır. Çip, özel elektrotlar kullanılarak cerrahi olarak insan vücuduna yerleştirilecektir.