Eğitimi Abarttığımızda

Video: Eğitimi Abarttığımızda

Video: Eğitimi Abarttığımızda
Video: Komando hərbi hissəsində taktiki təlim keçirilib 2024, Mart
Eğitimi Abarttığımızda
Eğitimi Abarttığımızda
Anonim

Uzmanlar kararlı - eğitim için en uygun seçenek haftada dört kez. Bu sabitin üzerindeki herhangi bir şey bizi günün geri kalanında daha az aktif hale getirir.

Çoğu egzersizciye ve özellikle aşırı yağ ve kilo vermeye çalışanlara göre, ne kadar çok egzersiz yaparsak, o kadar fazla kalori yakarız.

Bununla birlikte, yeni bir araştırma, spor salonunda büyük miktarda enerji harcayanların günlük yaşamda enerji tasarrufu yapma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Bu, parkta yürümek, çocuklarla oynamak, ev işleri yapmak ve daha fazlası gibi günlük fiziksel aktiviteleri azaltır.

Testlere iki grup kadın katıldı - biri haftada 6 kez antrenman yaptı ve diğeri - 4. Sonuçlara göre, haftada 6 kez antrenman yapan kadınlar günün geri kalanında aktivitelerini önemli ölçüde azalttı. İkinci grup, haftada dört kez egzersiz yapan kadınlar, enerji harcamalarını günde ortalama 294 kalori artırdı.

Eğitimi abarttığımızda
Eğitimi abarttığımızda

Sonuçlar, yakılan en yüksek kalori miktarına katkıda bulunan antrenman sıklığının haftada 4 kez olduğunu açıkça gösterdi. İçlerinde yakılan kaloriler, spor salonundaki fiziksel çaba ile geri kalan süre boyunca yapılan aktivite arasında toplam olarak sayılır.

İlk başta, araştırmacılar, egzersiz yapanların haftada 4 kez egzersiz yapanlara göre haftada 6 kez nasıl daha az kalori yaktığına şaşırdılar. Orijinal teori, egzersizin daha fazla stres ve yorgunluğa yol açmasıydı. Ancak sebebin bu olmadığı ortaya çıktı.

Haftada 6 kez antrenman yapan katılımcılar da aynı şeyden şikayet etti. Eğitim zamanı kelimenin tam anlamıyla tüm zamanlarını işsiz harcadı.

Bu da onları telafi etmek için diğer faaliyetlerden vazgeçmelerini gerektirdi. Çoğu durumda, bu, bisiklete binme, yürüme ve diğerleri gibi diğer fiziksel aktivitelerin pahasınaydı.

Uzmanlar, herkese eğitim için ne kadar zamanları olduğuna kendileri karar vermelerini tavsiye ediyor. Haftada 3 ila 5 gün arasında 1-2 saatlik eğitim, gözle görülür sonuçlar elde etmek ve mükemmel bir görünüm elde etmek için yeterlidir.

Ayrıca kalori yakma sadece spor salonunda değil, her günlük aktivitede de hatırlatıyorlar.

Önerilen: