2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Amerikan Beslenme Uzmanları Derneği, fitness tutkunlarına tavsiyelerde bulundu. Beslenme uzmanları, en iyi sonuçların nasıl elde edilebileceğini ortaya koydu.
Uzmanlar, eğitimden önce ve sonra yemek yemememiz gerektiği konusundaki genel görüşü reddediyor. Vücudu uyarmanın yanı sıra egzersiz sırasında yağ yakmaya yardımcı olan ürünler olduğunu iddia ediyorlar.
Araştırmaya göre bu besinlerin başında muz geliyor. Metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra vücuttaki enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olurlar.
Bilim adamları, bu meyvenin bol miktarda potasyum ve karbonhidrat içerdiği için sürekli bir enerji akışı sağladığını iddia ediyor. Ayrıca muz çok miktarda lif, folik asit, C, A, B6 vitaminleri içerir.
Çalışmayı yürüten beslenme uzmanları tarafından şiddetle tavsiye edilen bir sonraki yiyecek kuru üzümdür. Yüksek düzeyde potasyum içerdiklerinden sıvı kaybını önledikleri için antrenmandan önce yemekte fayda var.
Ek olarak, spor salonunda yaptığımız egzersiz sırasında bize ekstra vücut gücü verecek doğal şekerler açısından son derece zengindirler.
Kabızlık, kansızlık, asidoz gibi durumlarda da bize yardımcı olan kuru üzüm, kalp için olduğu kadar gözler ve dişler için de faydalıdır.
Kas ağrınız varsa sadece bir bardak nar suyu ile sorununuzu çözebilirsiniz. Daha önce yapılan araştırmalar bu meyvenin suyunda bulunan bileşiklerin kas rahatsızlığını hızla gidermeye yardımcı olduğunu göstermişti.
Sadece bir bardak nar suyu, gerekli günlük C vitamini dozunun yaklaşık %40'ını içerir, bu da onu özellikle yüksek sıcaklıklarda faydalı kılar.
Ek olarak, sindirim sisteminin çeşitli hastalıkları için nar tavsiye edilir, en az değil - tonik ve güçlendirici bir etkiye sahiptir.
Nar suyu magnezyum, sodyum, fosfor, kalsiyum, potasyum içerir. Nar suyunun sahip olduğu tüm faydalı bileşenlerin yanı sıra susuzluğu çok iyi giderir ve hoş bir tada sahiptir.
Önerilen:
Ağırlık çalışması Kalori Yakar
Bu ağırlık antrenmanı devresi, Portland'daki Nike Spor Merkezi'ndeki antrenör tarafından geliştirildi. İdeoloji, yere iterken ve inerken vücudun ağırlığını kullanan dört egzersiz yapmaktan ibarettir. Bu, kasların daha fazla kalori yakmasına neden olan ekstra çaba sarf etmesine neden olur.
Kuru Yağ - Faydaları Ve Uygulamaları
kuru tereyağı nedir? Cildinizin iz bırakmadan mümkün olduğunca çabuk emdiği herhangi bir yağa kuru denilebilir. Ciltte yağlı kalıntı bırakan yağlara genellikle ıslak denir. Kuru yağların çoğu, çoklu doymamış yağ asitleri (linoleik asit) içeren sebzelerden, bitkilerden veya tohumlardan yapılır.
Tatil öncesi Kış Temizliği Için Ipuçları
Yılbaşından önceki son günlerde meşgul olmamak ve evinizin darmadağınık olması için önerilerimizi dikkate alın. Bu sayede temiz, neşeli ve parlak bir tatil için ev hazır ve misafirler. Bir temizlik planı oluşturun için bazı görevler bayram öncesi temizlik daha erken düşünülmelidir.
Yorgunsanız Kuru üzüm Yiyin
Kuru üzümler son derece lezzetlidir ve yemek pişirme ve şekerlemelerde yaygın olarak kullanılmaktadır. Ancak bunun yanında kuru üzümün insan vücudu için birçok faydası vardır. Doğal bir antioksidandırlar, yüksek tansiyonda kalbi korurlar.
Cin Içindeki Kuru üzüm Artrit Için Bir Tedavidir
Eklem ağrısına çoğunlukla artrit neden olur. Çeşitleri yüzün üzerindedir ve bir şekilde yaşlanma süreciyle ilişkilidir. En ağrılı formlardan biri, daha çok otoimmün bir hastalık olarak tanımlanan romatoid artrittir. Artrit, birçok eklemin ve vücudun diğer kısımlarının iltihaplanmasına neden olan bir hastalıktır.