2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Alkol haftalık rutininizin bir parçasıysa, ne pahasına olursa olsun spor salonunda egzersiz yapmak için zaman bulmalısınız. Yeni araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin alkolün zararlı etkilerini dengelemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Alkol içen ancak aynı zamanda düzenli egzersiz yapan kişilerin, içen ancak spor salonunu ihmal edenlere göre önemli ölçüde daha az sağlık riskine sahip olduğu bulunmuştur.
Alkolün birçok kanser riskini artırdığı gösterilmiştir. Ancak araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin bu artan riski neredeyse dengelediğini açıkça göstermektedir.
Çalışma, Doçent Emanuel Stamatakis tarafından yönetilen Avustralya'daki Sidney Üniversitesi'nden bilim adamlarının çalışmasıdır. Araştırmacılar, egzersizin kanser riskini azalttığını gösterseler de hala nedenini anlayamıyorlar.
Alkol tüketiminin iltihabı arttırdığı ve bağışıklık fonksiyonunu azalttığı düşünülmektedir. Her iki durum da kanserle ilişkilidir. Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin iltihabı azalttığını ve bağışıklık fonksiyonunu artırdığını yazdı.
Sonuç olarak, alkolün kansere neden olabileceği mekanizmalar, egzersizin tehlikeli hastalıkları önleyebileceği mekanizmalarla birleştirilebilir. Araştırmacılar, iki aktivitenin zıt etkileri olduğunu yazıyor. Başka bir deyişle, egzersiz alkolün etkilerini nötralize eder.
Araştırmada araştırmacılar, İngiltere ve İskoçya'da 36.000'den fazla erkek ve kadının günlük fiziksel aktivitelerini ve içme alışkanlıklarını incelediler. Katılımcılar alkol alım düzeylerine göre birkaç gruba ayrıldı. Biri hiç içmemiş olanlar, diğeri eski alkolikler, üçüncüsü az içenler, dördüncüsü ise düzenli içici ve alkoliklerdi.
Araştırmanın sürdüğü beş yıl içinde, en çok düzenli içici ve alkoliklerden oluşan grup etkilendi. Bunların yaklaşık %12'si bir tür kanser ve %54'ü kardiyovasküler hastalık geliştirdi. Ancak bu dönemde hastalananların sadece %2'si düzenli antrenman yaptı ve geri kalanı spor yapmadı.
Önerilen:
Ömür Boyu Spor = Sağlık
Egzersizin sağlığımız için ne kadar önemli olduğu konusunda sürekli bilgilendiriliyoruz. Spor yapmayan ve hiç yapmamış olan çoğu insan, büyük bir hata yaptıklarını, daha genç yaşta herhangi bir antrenmana başlamadıklarını düşünürler. Aslında, arzu olduğu sürece yaş önemli değil.
Spor Ve Açlık Olmadan Nasıl Kilo Verilir?
Kilo kaybı, dünya çapında farklı yaşlardaki birçok erkek ve kadının hedefidir. Aşırı kilo sorunu özellikle son yıllarda daha az hareket ettiğim ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmanın zor olduğu zamanlarla ilgilidir. Egzersiz kesinlikle kilo vermemize yardımcı olur, ancak bir nedenden ötürü o kadar fazla hareket edemiyorsak, kiloyu kontrol etmenin başka yolları da vardır.
Hızlı Kilo Vermek Için Spor
Egzersiz yaparken doğru diyeti seçtiğiniz veya daha hafif bir diyet uyguladığınız sürece kilo alımı kolayca kaybedilebilir. Buraya hızlı kilo kaybı için spor : Fitness Spor salonunda statik bir bisiklete binmek kesinlikle aşırı yağ yakmanın en heyecan verici yolu değildir, ancak en etkili yollardan biridir.
Daha Hızlı Kilo Kaybı Için Geri Koşun
Genel olarak, amaç fazla kilo vermek olduğunda, spor hekimliği uzmanları tarafından en sık önerilen spor koşudur. Koşmak tüm vücut için iyidir. Bu tür bir eğitim, hematopoez süreçlerini aktive edebilir, solunumu aktive edebilir, hücredeki tüm biyokimyasal süreçler için çok faydalı olan vücut tarafından karbondioksit üretimini aktive edebilir.
Kupayı Abarttığınıza Dair Kesin Işaretler
Belki de zor bir günün ardından stres atmak ve sorunları unutmak için bir içki döken insanlardan birisiniz? Yoksa HAPPY HOUR'da kokteyl sonrası eğlenip kokteyl içenler mi? Kupaya uzanmanı sağlayan her neyse, belli ki bir nedeni var. Bu durumda daha önemli olan soru, alkol bağımlısı olup olmadığınız ve tostları kötüye kullanıp kullanmadığınızdır.