2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Araştırmaların çoğu odaklanmış faydalı omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı için faydalarına odaklanın. Yeni bir araştırmaya göre, balık ve diğer yağ kaynaklarını yemek çok daha fazlasını yapabilir.
Omega-3 yağ asitlerinin üç ana formu şunlardır: Alfa-linolenik asit, eikosapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asit. Hepsi iltihabı hafifletmeye ve tıkanmış arterlere yardımcı olur. Ancak bilim adamları, bu yağların şu anda beyin fonksiyonlarını iyileştirebileceği sonucuna vardılar!
Balık tüketerek vücuda omega-3'ün üçüncü formu olan dokosaheksaenoik asit verilir. Beynin sağlığı ve düzgün çalışması için hayati önem taşır. Aslında bu asit beynin tabanında bulunur ve %30'unu oluşturur. Bebeklerde beyin aktivitesini uyarır ve yaşlılarda bilişsel bozulmayı yavaşlatmaya yardımcı olur.
Uzmanlardan oluşan bir ekip, 6 ay boyunca haftada 2-3 porsiyon balığa eşdeğer olan günde 1,16 gram asit alımının yaşlıların hafızasını ve ruh sağlığını iyileştirebileceğini iddia ediyor.
Özellikle kadınlarda en büyük gelişme, hatırladıkları resim veya kelime sayısındaki artışta görülmektedir. Erkeklere gelince, en büyük gelişimleri çalışma belleğinde - görev performansında ve işteki diğer verimliliklerde görülüyor.
Hafızayla ilgili bu çalışmalar sayesinde bilim adamları, bu asidin en gencinden en yaşlısına kadar her yaştan insanın beyni için ne kadar önemli olduğunu kanıtlıyor.
Omega-3 yağ asitlerinin faydaları gerçekten çoktur. Bunlar arasında önemli görme iyileştirme ve cilt gençleştirme vardır.
Omega-3 yağ asitlerinin kaynakları
Vücut için bu önemli maddeler, vücut yeterince üretemediği için ek olarak dış kaynaklardan - gıdalardan elde edilir. Somon, ton balığı, göl alabalığı, yayın balığı gibi yağlı balıkların yanı sıra fındık, süt ürünleri ve zeytinyağında bulunurlar. Bunları gıda takviyesi şeklinde de alabilirsiniz.
Önerilen:
Hindistan Cevizi Yağının Sağlığa Faydaları
Hindistan cevizi yağı içerir vücut yağ asitleri için son derece yararlıdır. Çoğu doymuştur, ancak tam tersine onları insanlara zararlı yapmaz. Son araştırmalar, doymuş yağ asitlerinin insan sağlığı için bir takım iyileştirici faydaları olduğunu göstermektedir.
Yürüyüş Meditasyonu Nedir Ve Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Meditasyon tam konsantrasyon gerektiren karmaşık bir süreçtir. Bu genellikle oturma pozisyonunda meditasyon yaparken yeni başlayanlar için bir problemdir. Ancak bu aktiviteden vazgeçmek için acele etmeyin: bu gibi durumlar için başka bir uygulama türü daha vardır - yürüyüş meditasyonu .
Omega-3 Yağ Asidi Eksikliği Belirtilerine Bakın
Doymamış yağ asitleri, insan sağlığı ve beynin düzgün çalışması için gerekli asitlerdir. Omega-3 yağ asitleri beyin fonksiyonu, kalp sağlığı, iyi görme ve metabolizmada çok önemli bir rol oynar. Onları elde etmenin en iyi yolu, örneğin, söz konusu olduğunda olduğu gibi, onlar açısından zengin olan bitki veya hayvan kaynaklı gıdaları yemektir.
Omega-3 Yağ Asitleri Ile Gençleştirici Gıdalar
Esansiyel amino asitler kavramı vardır. Vücut onları kendi başına üretemediği için böyle adlandırılırlar, ancak organ ve sistemlerin işleyişi ve aynı zamanda güzel görünüm için gereklidirler. Bu esansiyel asitlerden bazıları Omega-3 yağlı asitler .
Sağlığa Sigaradan Daha Tehlikeli Bir şey Var! İşte Dikkat Etmeniz Gerekenler
Sağlık uzmanları, sigara ve alkol kullanımının hayatımızı kısalttığı konusunda sürekli uyarılarda bulunuyor. Ancak günlük hayatımızdaki bazı koşulların erken ölüm için daha tehlikeli bir ön koşul olduğu ortaya çıktı. Bilim adamlarına göre kötü alışkanlıklardan bile ağır basabilen mutsuz bir evlilikle ilgili.