İşte Omega-3 Yağ Asitlerinin Sağlığa Faydaları

İçindekiler:

Video: İşte Omega-3 Yağ Asitlerinin Sağlığa Faydaları

Video: İşte Omega-3 Yağ Asitlerinin Sağlığa Faydaları
Video: OMEGA 3 YAĞ ASİTLERİ - (HER DERDE DEVA MI?) / 5 Dakikada Sağlık 2024, Mart
İşte Omega-3 Yağ Asitlerinin Sağlığa Faydaları
İşte Omega-3 Yağ Asitlerinin Sağlığa Faydaları
Anonim

Araştırmaların çoğu odaklanmış faydalı omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı için faydalarına odaklanın. Yeni bir araştırmaya göre, balık ve diğer yağ kaynaklarını yemek çok daha fazlasını yapabilir.

Omega-3 yağ asitlerinin üç ana formu şunlardır: Alfa-linolenik asit, eikosapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asit. Hepsi iltihabı hafifletmeye ve tıkanmış arterlere yardımcı olur. Ancak bilim adamları, bu yağların şu anda beyin fonksiyonlarını iyileştirebileceği sonucuna vardılar!

Balık tüketerek vücuda omega-3'ün üçüncü formu olan dokosaheksaenoik asit verilir. Beynin sağlığı ve düzgün çalışması için hayati önem taşır. Aslında bu asit beynin tabanında bulunur ve %30'unu oluşturur. Bebeklerde beyin aktivitesini uyarır ve yaşlılarda bilişsel bozulmayı yavaşlatmaya yardımcı olur.

Uzmanlardan oluşan bir ekip, 6 ay boyunca haftada 2-3 porsiyon balığa eşdeğer olan günde 1,16 gram asit alımının yaşlıların hafızasını ve ruh sağlığını iyileştirebileceğini iddia ediyor.

Özellikle kadınlarda en büyük gelişme, hatırladıkları resim veya kelime sayısındaki artışta görülmektedir. Erkeklere gelince, en büyük gelişimleri çalışma belleğinde - görev performansında ve işteki diğer verimliliklerde görülüyor.

Hafızayla ilgili bu çalışmalar sayesinde bilim adamları, bu asidin en gencinden en yaşlısına kadar her yaştan insanın beyni için ne kadar önemli olduğunu kanıtlıyor.

Omega-3 yağ asitlerinin faydaları gerçekten çoktur. Bunlar arasında önemli görme iyileştirme ve cilt gençleştirme vardır.

Omega-3 yağ asitlerinin kaynakları

Omega-3 kaynakları
Omega-3 kaynakları

Vücut için bu önemli maddeler, vücut yeterince üretemediği için ek olarak dış kaynaklardan - gıdalardan elde edilir. Somon, ton balığı, göl alabalığı, yayın balığı gibi yağlı balıkların yanı sıra fındık, süt ürünleri ve zeytinyağında bulunurlar. Bunları gıda takviyesi şeklinde de alabilirsiniz.

Önerilen: