2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Hepimiz bir içeceğin ikinci, üçüncü veya belki daha fazlasına yol açtığı bir durumdayız. Ayrıca ertesi gün nasıl hissettirdiğini de biliyorsun. Diyelim ki mide bulantısı ve baş ağrısı ile birlikte biraz suçlu hissediyorsunuz.
Bazen içkiniz konusunda endişelenmeniz gerekip gerekmediği sorusu ortaya çıkar. Ancak, genellikle fiziksel durumumuz düzelir düzelmez bunu unuturuz. Ancak Avrupa Bağımlılık Merkezi (ECD) bu tür şeyleri kolay kolay unutmuyor. Bu vesileyle, son zamanlarda alkol hakkında bilmemiz gereken birkaç şeyi yaydılar. Ayrıca, içmenin bir sorun olduğunu ve alkolü azaltmamız gerektiğini anlamak için izlememiz gereken işaretleri de belirlediler.
Tabii ki, alkol Avrupa'da yasaldır ve size ne söylerlerse söylesinler, sosyal etkileşimi teşvik eder. Ancak aşırı kullanım, fiziksel sağlığınızı zayıflatabilir ve bazıları kanserli olan bir dizi hastalığa yol açabilir (60 civarındaki son araştırmalara göre).
Güvenli miktar nedir?
Bağımlılık Merkezi, sağlıklı erkek ve kadınların günde ikiden fazla standart alkollü içki tüketmemesini tavsiye ediyor. Diğer her şey norm dışıdır ve artan ve riskli alkol tüketiminin bir işareti olarak alınmalıdır. Analizler gösteriyor ki, bir kişi bundan daha az içerse, uzun süreli alkole bağlı bir hastalığa yakalanma olasılığı yaklaşık her 100'de birdir. Bu normun aşılması riski %35 artırmaktadır.
18 yaş altı tüketimi neden yasak?
Hamile kadınlar, plasentadan embriyoya geçme olasılığı nedeniyle alkolden kaçınmalıdır. Bu, çocuğun beynini ve diğer organlarını etkileyebilir. Ayrıca gençlerin beyni 17-18 yaşına kadar gelişir ve alkol tüketimi ciddi anlamda kapasitesini düşürür.
Çok fazla içtiğinizi gösteren işaretler
Alkol tüketimi düzeyi ne olursa olsun, insanlar için uzun vadeli ve kısa vadeli riskler vardır. Ancak, özel bir sebep olmaksızın, bir içki ihtiyacı ortaya çıktığında, işler son derece ciddi hale gelir. Ayrıca, bu ihtiyacı sabah kahvaltıdan önce yaşıyorsanız, bir sorun olduğuna dair ciddi bir işaret. Bir diğer önemli işaret, zamanla sarhoş olmak için daha fazla alkole ihtiyaç duymanızdır.
Alkol nasıl azaltılır?
Alkol almayı bırakmanıza gerek yok. Dünyamızın bir parçasıdır ve küçük miktarlarda faydalıdır. Ancak, iradenizi empoze edin ve haftanın iki gününü içmemeniz için ayarlayın. Haftanın geri kalanında ikiden fazla içki içmeyin. İyi bir seçenek, hafta içi tüketimden kaçınmak ve hafta sonunun sonunda dinlenmek (elbette 2 ila 4 içkiden fazla değil). Alkolden kaçının ve alkolsüz yapamıyorsanız, bira ve şaraba odaklanın.
Önerilen:
Stresinizin Hastalandığını Gösteren Işaretler
Hepimiz zaman zaman stresle uğraşmak zorundayız. Küçük miktarlarda, sağlıklı bile olabilir. Araştırmalar, birkaç dakikadan birkaç saate kadar süren stresin daha güçlü bir bağışıklık sistemini uyarabileceğini gösteriyor. Ancak haftalar, aylar veya yıllar süren uzun süreli veya kronik stres, vücudun işleyişinde olumsuz değişikliklere yol açabilir.
Seks Bağımlısı Olduğumuzu Gösteren Işaretler
Seks, birçok kişinin en sevdiği eğlencelerden biridir ve bunda yanlış bir şey yoktur. Bununla birlikte, seks arzusu bir mani haline geldiğinde, kesinlikle bir şeyler yanlıştır. Aşırı cinsel aktivite veya sözde cinsel bağımlılık ele alınması gereken bir sorundur, çünkü ele alınmazsa ciddi şekilde kötüleşebilir.
Adamın Bir Taahhüt Istediğini Gösteren Işaretler
Aşk ilişkileri, uzun yıllar çalışma ve dikkat gerektiren karmaşık bir şeydir. Ama tüm enerjinizi uyumlu bir yapı oluşturmaya harcamadan önce ilişkiler birisiyle, yanınızdaki kişinin de aynı şeyi istediğinden kesinlikle emin olmanız gerekir.
Seninle Yatmak Istediğini Gösteren Işaretler
Erkekler olmasını istediğimiz kadar basit olmayabilirler ama yine de tahmin edilebilirler. Çoğunun genellikle kadınların kalbini aramaya çıktıklarında kullandıkları üç öğrenilmiş hareketi vardır. Herkesin niyetine ihanet eden davranış belirtileri vardır.
Köpeğinizin Sizi Sevdiğini Gösteren Işaretler
Köpeğinizi sevmek için birçok neden var. Sadık, sevimli ve evinizde eğlenmek için birçok fırsat sunuyor. Yürümek için mükemmel bir arkadaştır ve nereye giderseniz gidin her zaman yanınızda olmaya hazırdır. Köpeğinizi nasıl veya neden sevdiğinizi anlamak zor değil, ancak sizin hakkınızda nasıl hissettiğini belirlemek biraz daha zor.