İşte Alkolü Azaltmanız Gerektiğini Gösteren Işaretler

İçindekiler:

Video: İşte Alkolü Azaltmanız Gerektiğini Gösteren Işaretler

Video: İşte Alkolü Azaltmanız Gerektiğini Gösteren Işaretler
Video: Alkol Perhizi - Alkole Mola Vermek Ne Zaman Gereklidir ? 2024, Mart
İşte Alkolü Azaltmanız Gerektiğini Gösteren Işaretler
İşte Alkolü Azaltmanız Gerektiğini Gösteren Işaretler
Anonim

Hepimiz bir içeceğin ikinci, üçüncü veya belki daha fazlasına yol açtığı bir durumdayız. Ayrıca ertesi gün nasıl hissettirdiğini de biliyorsun. Diyelim ki mide bulantısı ve baş ağrısı ile birlikte biraz suçlu hissediyorsunuz.

Bazen içkiniz konusunda endişelenmeniz gerekip gerekmediği sorusu ortaya çıkar. Ancak, genellikle fiziksel durumumuz düzelir düzelmez bunu unuturuz. Ancak Avrupa Bağımlılık Merkezi (ECD) bu tür şeyleri kolay kolay unutmuyor. Bu vesileyle, son zamanlarda alkol hakkında bilmemiz gereken birkaç şeyi yaydılar. Ayrıca, içmenin bir sorun olduğunu ve alkolü azaltmamız gerektiğini anlamak için izlememiz gereken işaretleri de belirlediler.

Tabii ki, alkol Avrupa'da yasaldır ve size ne söylerlerse söylesinler, sosyal etkileşimi teşvik eder. Ancak aşırı kullanım, fiziksel sağlığınızı zayıflatabilir ve bazıları kanserli olan bir dizi hastalığa yol açabilir (60 civarındaki son araştırmalara göre).

Güvenli miktar nedir?

Bağımlılık Merkezi, sağlıklı erkek ve kadınların günde ikiden fazla standart alkollü içki tüketmemesini tavsiye ediyor. Diğer her şey norm dışıdır ve artan ve riskli alkol tüketiminin bir işareti olarak alınmalıdır. Analizler gösteriyor ki, bir kişi bundan daha az içerse, uzun süreli alkole bağlı bir hastalığa yakalanma olasılığı yaklaşık her 100'de birdir. Bu normun aşılması riski %35 artırmaktadır.

18 yaş altı tüketimi neden yasak?

Hamile kadınlar, plasentadan embriyoya geçme olasılığı nedeniyle alkolden kaçınmalıdır. Bu, çocuğun beynini ve diğer organlarını etkileyebilir. Ayrıca gençlerin beyni 17-18 yaşına kadar gelişir ve alkol tüketimi ciddi anlamda kapasitesini düşürür.

Çok fazla içtiğinizi gösteren işaretler

Bira
Bira

Alkol tüketimi düzeyi ne olursa olsun, insanlar için uzun vadeli ve kısa vadeli riskler vardır. Ancak, özel bir sebep olmaksızın, bir içki ihtiyacı ortaya çıktığında, işler son derece ciddi hale gelir. Ayrıca, bu ihtiyacı sabah kahvaltıdan önce yaşıyorsanız, bir sorun olduğuna dair ciddi bir işaret. Bir diğer önemli işaret, zamanla sarhoş olmak için daha fazla alkole ihtiyaç duymanızdır.

Alkol nasıl azaltılır?

Alkol almayı bırakmanıza gerek yok. Dünyamızın bir parçasıdır ve küçük miktarlarda faydalıdır. Ancak, iradenizi empoze edin ve haftanın iki gününü içmemeniz için ayarlayın. Haftanın geri kalanında ikiden fazla içki içmeyin. İyi bir seçenek, hafta içi tüketimden kaçınmak ve hafta sonunun sonunda dinlenmek (elbette 2 ila 4 içkiden fazla değil). Alkolden kaçının ve alkolsüz yapamıyorsanız, bira ve şaraba odaklanın.

Önerilen: