Beslenme Uzmanları Açıklıyor: İşte Sonsuza Kadar Mükemmel Vücuda Nasıl Sahip Olacağınız

Video: Beslenme Uzmanları Açıklıyor: İşte Sonsuza Kadar Mükemmel Vücuda Nasıl Sahip Olacağınız

Video: Beslenme Uzmanları Açıklıyor: İşte Sonsuza Kadar Mükemmel Vücuda Nasıl Sahip Olacağınız
Video: BATMAN VUCÜDU NASIL YAPILIR? CHRISTIAN BALE İDMANI VE BESLENMESİ 2024, Mart
Beslenme Uzmanları Açıklıyor: İşte Sonsuza Kadar Mükemmel Vücuda Nasıl Sahip Olacağınız
Beslenme Uzmanları Açıklıyor: İşte Sonsuza Kadar Mükemmel Vücuda Nasıl Sahip Olacağınız
Anonim

Fazla kilolarından olabildiğince çabuk kurtulmak isteyenler için çeşitli diyetler ve kilo verme yöntemleri vardır. Ancak çoğu vücudu strese sokar ve bağışıklık sistemine zarar verir. Ayrıca, yalnızca geçici sonuçlara yol açarlar.

Bu nedenle, uzun süre mükemmel bir vücudun tadını çıkarmak ve sağlıklı olmak istiyorsanız, bir diyete değil, sadece belirli ilkelere uymalısınız.

Beslenme uzmanlarının size açıkladığı harika bir figür için bu paha biçilmez kuralların neler olduğunu görün.

1. Uyandıktan sonra mutlaka en az 10 dakika egzersiz yapın;

2. Güne bir bardak ılık [limonlu su] ile başlayın. Bundan sadece yarım saat sonra sabah yemeğinize geçin;

3. Kahvaltınızı asla kaçırmayın - günün en önemli öğünüdür ve mutlaka yumurta içermelidir;

Beslenme uzmanları açıklıyor: İşte sonsuza kadar mükemmel vücuda nasıl sahip olacağınız
Beslenme uzmanları açıklıyor: İşte sonsuza kadar mükemmel vücuda nasıl sahip olacağınız

4. Öğle yemeğiniz bitkisel gıdalar açısından zengin olmalıdır. Çorbaları, salataları ve meyveleri vurgulayın. Taze sebzeler gıda alımının en az 2/3'ünü almalıdır;

5. Öğleden sonra kahvaltısında kefir veya meyve ile müsli yiyin;

6. Akşam yemeği için süzme peynir, balık veya buharda pişirilmiş sebzeler gibi daha hafif yiyecekleri seçin;

7. Kendinize alkol verin, ancak çoğunlukla kuru kırmızı şaraba odaklanın ve akşamları bir bardaktan fazla içmeyin;

8. Ürünleri zeytinyağıyla bile kızartmayı bırakın. Taze yiyeceklere veya yağsız hazırlanmış yiyeceklere bahis yapın;

9. Günün son yemeğiniz 18:00'e kadar olmak zorunda değildir. Ancak yatmadan 4 saat önce olmalıdır;

10. Akşamları ekmek ve makarnanın cazibesine kapılmayın. En geç 12.30'a kadar bitirmelisiniz;

Beslenme uzmanları açıklıyor: İşte sonsuza kadar mükemmel vücuda nasıl sahip olacağınız
Beslenme uzmanları açıklıyor: İşte sonsuza kadar mükemmel vücuda nasıl sahip olacağınız

11. Tatlı şeyleri işlenmiş şeker ve trans yağlarla sınırlayın. Bunun yerine günde 1 bar bitter çikolata alın - vücut, kalp ve beyin için iyidir;

12. Yavaş yiyin ve yutmadan önce yemeğinizi defalarca çiğneyin;

13. Stres, kilo almanın ana faktörlerinden biridir. Rahatlayabileceğiniz bir hobi bulun ve kilolar kaybolmaya başlayacak;

14. Daha sık yürüyün ve asansör kullanmayın. Masa başında çalışıyorsanız, her 30 dakikada bir hareket edin;

15. Patates sizi tok tutan yiyeceklerden biridir. Bunları menünüzden çıkarın veya haftada en fazla bir kez yiyin.

Önerilen: