2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Fazla kilolarından olabildiğince çabuk kurtulmak isteyenler için çeşitli diyetler ve kilo verme yöntemleri vardır. Ancak çoğu vücudu strese sokar ve bağışıklık sistemine zarar verir. Ayrıca, yalnızca geçici sonuçlara yol açarlar.
Bu nedenle, uzun süre mükemmel bir vücudun tadını çıkarmak ve sağlıklı olmak istiyorsanız, bir diyete değil, sadece belirli ilkelere uymalısınız.
Beslenme uzmanlarının size açıkladığı harika bir figür için bu paha biçilmez kuralların neler olduğunu görün.
1. Uyandıktan sonra mutlaka en az 10 dakika egzersiz yapın;
2. Güne bir bardak ılık [limonlu su] ile başlayın. Bundan sadece yarım saat sonra sabah yemeğinize geçin;
3. Kahvaltınızı asla kaçırmayın - günün en önemli öğünüdür ve mutlaka yumurta içermelidir;
4. Öğle yemeğiniz bitkisel gıdalar açısından zengin olmalıdır. Çorbaları, salataları ve meyveleri vurgulayın. Taze sebzeler gıda alımının en az 2/3'ünü almalıdır;
5. Öğleden sonra kahvaltısında kefir veya meyve ile müsli yiyin;
6. Akşam yemeği için süzme peynir, balık veya buharda pişirilmiş sebzeler gibi daha hafif yiyecekleri seçin;
7. Kendinize alkol verin, ancak çoğunlukla kuru kırmızı şaraba odaklanın ve akşamları bir bardaktan fazla içmeyin;
8. Ürünleri zeytinyağıyla bile kızartmayı bırakın. Taze yiyeceklere veya yağsız hazırlanmış yiyeceklere bahis yapın;
9. Günün son yemeğiniz 18:00'e kadar olmak zorunda değildir. Ancak yatmadan 4 saat önce olmalıdır;
10. Akşamları ekmek ve makarnanın cazibesine kapılmayın. En geç 12.30'a kadar bitirmelisiniz;
11. Tatlı şeyleri işlenmiş şeker ve trans yağlarla sınırlayın. Bunun yerine günde 1 bar bitter çikolata alın - vücut, kalp ve beyin için iyidir;
12. Yavaş yiyin ve yutmadan önce yemeğinizi defalarca çiğneyin;
13. Stres, kilo almanın ana faktörlerinden biridir. Rahatlayabileceğiniz bir hobi bulun ve kilolar kaybolmaya başlayacak;
14. Daha sık yürüyün ve asansör kullanmayın. Masa başında çalışıyorsanız, her 30 dakikada bir hareket edin;
15. Patates sizi tok tutan yiyeceklerden biridir. Bunları menünüzden çıkarın veya haftada en fazla bir kez yiyin.
Önerilen:
Güzel Ve Sağlıklı Bir Vücuda Sahip Olmak Için Altın Ipuçları
Kendiniz de görmüş olduğunuz gibi, bize kilo vermek için her türlü yöntemi sunan çeşitli diyetler vardır, ancak çoğu zaman uygulanması zordur ve etkisi geçicidir. Öte yandan, beslenme uzmanlarının bize sunduğu ve takip etmesi kolay bazı basit ipuçları var.
Beslenme Uzmanları: Noel Arifesinde Sadece 1 Yemek Seçin
Şimdi oruç zamanı ve onları gözlemlemeye karar vermiş olanlar muhtemelen Noel Arifesinin gelmesini bekleyemezler - kendimizi mutluluktan mahrum ettiğimiz son gün. Ayrıca masada o kadar çok lezzetli yemek var ki, kesinlikle kimse aç kalmayacak ve o, keyifli yemeklerin sevgilisiydi.
Kepekten Sonsuza Kadar Nasıl Kurtulurum
Saçlarımızı daha yumuşak, daha parlak ve daha güzel hale getirmek için sürekli olarak çeşitli merhemlerle tedavi ediyoruz. Mükemmel saç stilini elde etmemek için ojeler, jeller ve ne kullanırız, ancak bu şekilde saça zarar verdiğimizin farkında değiliz.
Beslenme Uzmanları: Patatesli Hamburger Yerine Iki Hamburger Yiyin
Çoğu yeme ipucu bizi üzüyor. Mesela en sevdiğimiz yiyeceklerden birinin bizi hasta edeceğini, kilo alacağını veya saçlarımızın döküleceğini söylemeden bir hafta geçmiyor. Daha da kötüsü, bu ipuçlarının çoğu, nefret ettiğimiz yiyecekleri daha fazla yememize neden oluyor ve onları tüketim dışında her şey için kullanmaya alışkınız.
İlahi Bir Vücuda Sahip Olmak Için Pamela Anderson Gibi Yiyin
Pamela Anderson 90'ların en ikonik baştan çıkarıcılarından biridir. Sahilde Cankurtaranlar'da göründüğünden beri tüm erkeklerin kalbini kazandı ve dünya çapında milyonlarca bayan için bir rol model haline geldi. Bugün kült aktris 50 yaşında ama yine de harika görünüyor.