Bu Yiyecekler Ve Otlar Sinir Krizlerine Iyi Geliyor

İçindekiler:

Video: Bu Yiyecekler Ve Otlar Sinir Krizlerine Iyi Geliyor

Video: Bu Yiyecekler Ve Otlar Sinir Krizlerine Iyi Geliyor
Video: Sinir sistemini rahatlatan bitkiler neler? 2024, Mart
Bu Yiyecekler Ve Otlar Sinir Krizlerine Iyi Geliyor
Bu Yiyecekler Ve Otlar Sinir Krizlerine Iyi Geliyor
Anonim

Düzenli stres er ya da geç sorunlara yol açar. Uyku bozulur, sinirlilik sebepsiz yere ortaya çıkar ve vücudun çalışması yavaş yavaş sinir krizine dönüşür.

Sinir sistemini sakinleştirmek için, vitamin yönünden zengin ve vücudu sakinleştirici etkisi olan doğal ürünleri sürekli tüketmelisiniz. Her şeyden önce, bunlar B1, B2 ve B12 vitaminleridir. Ayrıca vücuda yeterli miktarda iyot ve protein vermek gerekir. Aksi takdirde Alzheimer hastalığına yakalanma riski vardır.

Hangi yiyecekler ve otlar sinir krizlerine iyi gelir?

Daha fazla bitki ve yeşil çay iç. Genellikle rahatlamanın en iyi yolu ve sinir gerginliğini gidermek için, bir fincan aromalı bitki çayı ile oturmaktır. Yeşil çay, beyindeki alfa dalgalarının üretimini uyaran ve ruh halini iyileştiren amino asit L-Theanine içerir.

Ek olarak, L-Theanine gevşemeyi teşvik eder ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Sinir krizine karşı şifalı bitkiler

Kanıtlanmış en ünlüler arasında sinir gerginliğini gideren otlar, melisa, kediotu kökü, ıhlamur çiçeği, sarı kantaron, şeytanın ağzı, nane, alıç, şerbetçiotu, lavanta. Onlardan çay yapabilir, rahatlatıcı bir banyo yapabilir veya yatağınızın yanına koymak için aromatik yastıkları kuru otlarla doldurabilirsiniz.

Siyah çikolata

Bu yiyecekler ve şifalı bitkiler sinir krizlerine iyi gelir
Bu yiyecekler ve şifalı bitkiler sinir krizlerine iyi gelir

Bitter çikolata ve kakao yiyin. Beyni rahatlatmaktan sorumlu bir nörotransmitter olan L-triptofan içerirler. Kakao ve bitter çikolata magnezyum açısından zengindir - iyi bilinen bir mineraldir. sakinleştirici etki.

Tatlı patatesler

Diyetinize tatlı patatesleri ve tatlı patatesleri (patateslere çok benzeyen bir yumru kültürü) dahil ettiğinizden emin olun. B, A, C gruplarından vitaminler ve ayrıca karmaşık karbonhidratlar içerirler. Yamlar, sinir, solunum ve idrar sistemlerinin sağlığını koruyan ve endokrin sistemini besleyen bir dizi besin kaynağıdır. Bu ürün grubu stresi ortadan kaldırır, sinirleri yatıştırır ve tansiyonu düşürür.

Orman meyveleri

Bu yiyecekler ve şifalı bitkiler sinir krizlerine iyi gelir
Bu yiyecekler ve şifalı bitkiler sinir krizlerine iyi gelir

Meyveler vücudun ihtiyaç duyduğu büyük miktarda vitamin içerir. Çok sayıda çilek türünden araştırmacılar, yaban mersini özelliklerini özellikle vurgulamaktadır. Bu meyvelerin bir parçası olan antosiyanin, insan sinir sisteminin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Yaban mersini, üreme, sinir ve dolaşım sistemlerinin normal işleyişinin, kas-iskelet sisteminin imkansız olduğu manganez içeriğinde liderdir.

Taze sebze ve meyveler

Çileklerin yanı sıra sinir sistemini korumak için taze sebze ve meyveler yemek gerekir. En faydalı, karbonhidrat ve diğer sağlıklı maddelerce zengin olan muzdur. Muzun içerdiği magnezyum miktarı vücudun günlük ihtiyacının altıda biridir. Magnezyum kas dokusunu oluşturur, kemikleri ve sinir hücrelerini güçlendirir. Magnezyuma ek olarak, bu meyve, sinir sisteminin işleyişi için de gerekli olan potasyum ve B6 vitamini açısından zengindir. Muz zihinsel yetenekleri geliştirir ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olur. Bunun nedeni, meyvenin, ruh hali artırıcı özellikleriyle bilinen, vücudumuzda serotonin üreten bir protein türü olan triptofan içermesidir.

Sinir krizine karşı sebzeler

Bu yiyecekler ve şifalı bitkiler sinir krizlerine iyi gelir
Bu yiyecekler ve şifalı bitkiler sinir krizlerine iyi gelir

Sebzelerden pancar, haşlanmış soya fasulyesi, soğan, sarımsak ve taze salataları (marul, su teresi, roka vb.) tüketmek çok faydalıdır. Ispanak ayrıca beyin ve sinir sisteminin işleyişini stabilize etmeye yardımcı olacaktır. K vitamini de dahil olmak üzere çok sayıda faydalı madde içerir. Tüm bu maddeler sinirleri hasardan korumaya yardımcı olur ve sinir sistemindeki hormon üretimini düzenler.

Brezilya cevizi

Sinir sistemi için bir diğer sağlıklı ürün ise Brezilya fıstığıdır. Bileşimdeki selenyum sayesinde kaygıyı giderir, ruh halini iyileştirir ve vücuda gerekli enerjiyi verir, bu da onları yapar. sinir krizlerine karşı mükemmel besin.

Süt Ürünleri

Sinirlerinizi güçlü tutmak için kalsiyum ve proteine ihtiyacınız olacak. Peynir, ekşi krema, süt ve süt ürünleri, yumurta, kuruyemiş tüketin.

Balık ve deniz ürünleri

İyodu yenilemek için diyetinize deniz ürünleri, balık ve iyotlu tuz ekleyin.

Ancak en önemli şey, neden oldukları stresin nedenlerini ortadan kaldırmaya çalışmaktır. sinir krizi. Gıda ve otlar sizi daha dirençli yapacaklar, ancak kendinize yardım etmezseniz sorunu çözmezler.

Önerilen: