2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Düzenli stres er ya da geç sorunlara yol açar. Uyku bozulur, sinirlilik sebepsiz yere ortaya çıkar ve vücudun çalışması yavaş yavaş sinir krizine dönüşür.
Sinir sistemini sakinleştirmek için, vitamin yönünden zengin ve vücudu sakinleştirici etkisi olan doğal ürünleri sürekli tüketmelisiniz. Her şeyden önce, bunlar B1, B2 ve B12 vitaminleridir. Ayrıca vücuda yeterli miktarda iyot ve protein vermek gerekir. Aksi takdirde Alzheimer hastalığına yakalanma riski vardır.
Hangi yiyecekler ve otlar sinir krizlerine iyi gelir?
Daha fazla bitki ve yeşil çay iç. Genellikle rahatlamanın en iyi yolu ve sinir gerginliğini gidermek için, bir fincan aromalı bitki çayı ile oturmaktır. Yeşil çay, beyindeki alfa dalgalarının üretimini uyaran ve ruh halini iyileştiren amino asit L-Theanine içerir.
Ek olarak, L-Theanine gevşemeyi teşvik eder ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
Sinir krizine karşı şifalı bitkiler
Kanıtlanmış en ünlüler arasında sinir gerginliğini gideren otlar, melisa, kediotu kökü, ıhlamur çiçeği, sarı kantaron, şeytanın ağzı, nane, alıç, şerbetçiotu, lavanta. Onlardan çay yapabilir, rahatlatıcı bir banyo yapabilir veya yatağınızın yanına koymak için aromatik yastıkları kuru otlarla doldurabilirsiniz.
Siyah çikolata
Bitter çikolata ve kakao yiyin. Beyni rahatlatmaktan sorumlu bir nörotransmitter olan L-triptofan içerirler. Kakao ve bitter çikolata magnezyum açısından zengindir - iyi bilinen bir mineraldir. sakinleştirici etki.
Tatlı patatesler
Diyetinize tatlı patatesleri ve tatlı patatesleri (patateslere çok benzeyen bir yumru kültürü) dahil ettiğinizden emin olun. B, A, C gruplarından vitaminler ve ayrıca karmaşık karbonhidratlar içerirler. Yamlar, sinir, solunum ve idrar sistemlerinin sağlığını koruyan ve endokrin sistemini besleyen bir dizi besin kaynağıdır. Bu ürün grubu stresi ortadan kaldırır, sinirleri yatıştırır ve tansiyonu düşürür.
Orman meyveleri
Meyveler vücudun ihtiyaç duyduğu büyük miktarda vitamin içerir. Çok sayıda çilek türünden araştırmacılar, yaban mersini özelliklerini özellikle vurgulamaktadır. Bu meyvelerin bir parçası olan antosiyanin, insan sinir sisteminin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Yaban mersini, üreme, sinir ve dolaşım sistemlerinin normal işleyişinin, kas-iskelet sisteminin imkansız olduğu manganez içeriğinde liderdir.
Taze sebze ve meyveler
Çileklerin yanı sıra sinir sistemini korumak için taze sebze ve meyveler yemek gerekir. En faydalı, karbonhidrat ve diğer sağlıklı maddelerce zengin olan muzdur. Muzun içerdiği magnezyum miktarı vücudun günlük ihtiyacının altıda biridir. Magnezyum kas dokusunu oluşturur, kemikleri ve sinir hücrelerini güçlendirir. Magnezyuma ek olarak, bu meyve, sinir sisteminin işleyişi için de gerekli olan potasyum ve B6 vitamini açısından zengindir. Muz zihinsel yetenekleri geliştirir ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olur. Bunun nedeni, meyvenin, ruh hali artırıcı özellikleriyle bilinen, vücudumuzda serotonin üreten bir protein türü olan triptofan içermesidir.
Sinir krizine karşı sebzeler
Sebzelerden pancar, haşlanmış soya fasulyesi, soğan, sarımsak ve taze salataları (marul, su teresi, roka vb.) tüketmek çok faydalıdır. Ispanak ayrıca beyin ve sinir sisteminin işleyişini stabilize etmeye yardımcı olacaktır. K vitamini de dahil olmak üzere çok sayıda faydalı madde içerir. Tüm bu maddeler sinirleri hasardan korumaya yardımcı olur ve sinir sistemindeki hormon üretimini düzenler.
Brezilya cevizi
Sinir sistemi için bir diğer sağlıklı ürün ise Brezilya fıstığıdır. Bileşimdeki selenyum sayesinde kaygıyı giderir, ruh halini iyileştirir ve vücuda gerekli enerjiyi verir, bu da onları yapar. sinir krizlerine karşı mükemmel besin.
Süt Ürünleri
Sinirlerinizi güçlü tutmak için kalsiyum ve proteine ihtiyacınız olacak. Peynir, ekşi krema, süt ve süt ürünleri, yumurta, kuruyemiş tüketin.
Balık ve deniz ürünleri
İyodu yenilemek için diyetinize deniz ürünleri, balık ve iyotlu tuz ekleyin.
Ancak en önemli şey, neden oldukları stresin nedenlerini ortadan kaldırmaya çalışmaktır. sinir krizi. Gıda ve otlar sizi daha dirençli yapacaklar, ancak kendinize yardım etmezseniz sorunu çözmezler.
Önerilen:
Arjantin Tangosu Depresyona Iyi Geliyor
Bilim adamları, artan kaygı ve hatta depresyon durumlarını tedavi etmede giderek daha becerikli hale geliyorlar. Avustralya'nın başkenti Yeni Güney Galler Üniversitesi, Yeni Zelanda ve Canberra Üniversitesi'nden araştırmacılar, "Prozac gibi antidepresanlar almadan önce tango derslerine kaydolun"
Jogging Beyne Iyi Geliyor
Cambridge Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, koşmanın beyin fonksiyonlarını ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Sinirbilimciler, haftada iki kez koşmanın beyni uyardığını fark ettiler. Bu da zihinsel aktivite üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Deniz Solunum Ve Böbrek Problemlerine Iyi Geliyor
Deniz evrensel bir şifacıdır. Tuzlu su, zevkin yanı sıra sağlık da verir. Deniz suyunun bileşimi benzersizdir çünkü insan kan plazmasına çok yakındır. Deniz dalgaları vücuda mükemmel bir hidromasaj sağlar. Deniz suyunun özelliklerini ve insanlar üzerindeki etkisini inceleyen uzmanlar, deniz suyunun 40 mineralde yoğunlaşan 133 eser element içerdiği sonucuna varmışlardır.
Ah, O Sinir Bozucu, Sinir Bozucu Selülit
Tanrı kadını yarattığında, onun görünümünde tek bir şeyi mükemmelleştirmeyi unuttu. Selülit! Günümüzde bu can sıkıcı "portakal kabuğu" ile karşılaşmayan kadın yok denecek kadar azdır. Selülit sahipleri için küçük bir güvence, sadece tombul veya şişman kadınları değil, aynı zamanda ince vücut sahiplerini de etkilemesidir.
Viagra Kalbe Iyi Geliyor
Viagra'daki ana bileşen, erkeklerde erektil disfonksiyonu etkileyen PDE5i olarak da bilinen bir fosfodiesteraz-5 inhibitörüdür. Bununla birlikte, bu inhibitörün bir dizi insan kalp hastalığı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu ortaya çıktı.