2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Suda yaptığınız herhangi bir egzersizin, dışarıda yaptığınız egzersizden 12 kat daha etkili olduğunu biliyor muydunuz?
Bunun nedeni suyun havadan 12 kat daha fazla dirence sahip olmasıdır. Sadece yarım saatlik yüzme ile 10 kilometrelik bir koşudan sonra yakacağınız kalori kadar yakacaksınız.
Ve içinde yüzdüğünüz su deniz ise, bu daha da faydalıdır çünkü insan vücudu için en az 20 önemli ve faydalı element içerir. Deniz suyu cildin bağ dokusunu güçlendirir, hücreleri gençleştirir, şişliği giderir ve antialerjen görevi görür.
Tuzlu deniz suyu sadece cilt sağlığı için değil aynı zamanda tırnakları güçlendirmek için de faydalıdır. Ve suda yapılan en basit egzersizler bile sadece yaşlanan ciltle değil, aynı zamanda fazla kiloyla da başarılı bir şekilde savaşmanıza yardımcı olacaktır.
Yüzme sadece çok faydalı değil, aynı zamanda rahat bir spordur. Sadece cilt hastalıkları veya açık yaraları olan kişilerde kontrendike olabilir. Adet döneminde olduğunuz günlerde bu sporu yapmamalısınız.
Bir spor olarak yüzme, en çok yorucu egzersizi sevmeyenlerin ilgisini çekecektir. Çünkü sadece vücudu suya daldırarak bile enerji ve onunla birlikte ağırlığımızı kaybederiz.
Bilim adamları, yüzmek için en iyi zamanın hem sabah 7'den saat 9'a hem de akşam saat 18'den 20'ye kadar olduğunu bulmuşlardır. Sabahları gece ölen vücudumuz suda daha hızlı hareket edebilmekte ve daha aktif hale gelebilmektedir. Bilim adamları, akşamları daha fazla kalori yakıldığını söylüyor.
Havuzda veya denizde ideal antrenman 40-45 dakika sürmelidir. Bu sporu haftada en az iki kez uygulamalısınız. Ve suda kalış sürenizi kısaltmamaya çalışın, çünkü yağ yakma süreci, fiziksel aktivitenin başlamasından yarım saat sonra başlar. En iyi kimi tanıdığınıza bağlı olarak herhangi bir tarzda yüzebilirsiniz.
Son zamanlarda, su aerobiği son derece moda. Bazı yerlerde havuzlar dışında göl kıyılarında da uygulanmaktadır.
Aqua aerobik, omurgadaki gerginliği giderir, kas tonusunu arttırır, rahatlatıcı bir etkiye ve selülit önleyici etkiye sahiptir. Su aerobiğinde hemen hemen tüm kas grupları çalışır.
Su aktiviteleri için yaş veya kilo kısıtlaması yoktur. Eğitmenler, haftada beş kez 40 dakika su aerobiği uyguladığımızda, 6 kiloya kadar fazla kilo verebileceğimize söz veriyorlar.
Önerilen:
Aç Kalmadan Kilo Verin
Diyetlerdeki aşırılıklar beslenme uzmanları tarafından hiçbir zaman onaylanmamıştır. Taciz edilmek ve sürekli aç olmak size pozitiflerden daha fazla endişe getirebilir. Sürekli olarak yiyecekleri kısıtlamak yerine, kilo alımıyla mücadelede ona daha fazla yardımcı olacak birkaç kurala uymayı deneyebilir.
Kızılderililer Gibi Kilo Verin - Aç Kalmadan
Fazla kilolarla baş etmek kolay bir iş değildir, ancak bunun için kapalı kapılar yoktur. Herkesin mükemmel figürü elde etme arzusunu yerine getirmek için gün boyunca sıkı çalışma ve azaltılmış kalori alımı gerekir. Uygun bir diyet örneği, Hint Kuzey Diyetidir.
Dubrow Diyet - Ara Öğünlerle Kalıcı Olarak Kilo Verin
Dubrow diyeti Terry ve Heather Dubrow tarafından yaratılmıştır. Dr. Terry Dubrow tanınmış bir plastik cerrahtır ve karısı Terry Dubrow, Orange County'nin Gerçek Ev Sahipleri adlı realite şovunun eski bir katılımcısıdır. Diyet kısa sürede büyük bir hit oldu ve 2018 yılında bir kitap olarak yayınlandı.
Yüzerek Forma Girin
Yüzme - Bu, duruşunuzu iyileştirirken ve sağlığınızın tadını çıkarırken forma girmenin en kolay yoludur. Ama yüzmek ne kadar sürer? Ve nasıl? Ve bu yüzden! Şimdi ya hatırla ya da yaz. Tarama stili, karın kaslarına ve kol kaslarına yardımcı olur.
Kate Moss Yüzerek Formda Kalıyor, Gwyneth Yemek Pişirerek Kendini Rahatlatıyor
Yıllardır iştahsızlık çeken top model Kate Moss, yüzerek ve kürek çekerek formda. Havuzdayken sıkılmamak için Kate sadece şirkette yüzmeye karar verdi. Güzel, kendini meslektaşı Naomi Campbell ile senkronize yüzmeye adadı. Hollywood yıldızı Gwyneth Paltrow, mankenlerin aksine kendini yüzmeye değil, yemek yapmaya adadı.