Vücuttaki Kolajen üretimi Nasıl Geliştirilir?

İçindekiler:

Video: Vücuttaki Kolajen üretimi Nasıl Geliştirilir?

Video: Vücuttaki Kolajen üretimi Nasıl Geliştirilir?
Video: Vücudun 🔹 KOLLAJEN ÜRETİMİ 🔸 Nasıl Artırılır? I Bora Özel Anlatıyor. 2024, Mart
Vücuttaki Kolajen üretimi Nasıl Geliştirilir?
Vücuttaki Kolajen üretimi Nasıl Geliştirilir?
Anonim

Kollajen, kas dokularında, tendonlarda, kan damarlarında ve sindirim sisteminde bulunan çok önemli bir proteindir. Kollajen seviyeleri daha yüksek olduğunda, cilt yumuşak, pürüzsüz, parlak ve sıkıdır.

Ama ne yazık ki yaşla birlikte kolajen üretimi önemli ölçüde azalmaya başlar. Bu eksiklik kırışıklıkların oluşmasına, ciltte sarkmalara, eklemlerde elastikiyet kaybı ve sertliğe yol açar.

Neyse ki, yapabileceğimiz birçok yol var kollajen üretimini iyileştirmek için, belirli gıdaların tüketimi veya gıda takviyelerinin alınması gibi.

Hiyalüronik asit

Hyaluronik asit, daha fazla kolajen üretiminde önemli bir faktördür. Fasulye, kök sebzeler ve soya gibi yiyeceklerden alabilirsiniz. Ayrıca besin takviyesi olarak da alabilirsiniz.

C vitamini

C vitamini kolajen üretiminde önemli bir rol oynar. Ancak insan vücudu onu üretemediği için gıda veya besin takviyeleri yoluyla alınması çok önemlidir.

C vitamini içeriği en yüksek besinler turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli ve papaya ve çilek gibi meyvelerdir.

Aloe Vera

Aloe vera kolajen elde etmeye yardımcı olur
Aloe vera kolajen elde etmeye yardımcı olur

Aloe vera genellikle çeşitli cilt problemlerini tedavi etmek için kullanılır, ancak faydalı özellikleri bununla sınırlı değildir. Aloe vera takviyelerinin kolajen ve hyaluronik asit üretimini ikiye katladığı gösterilmiştir.

ginseng

Ginseng, güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlattığı gösterilmiştir. Gıda takviyeleri, çay ve tentür şeklinde bulabilirsiniz.

antioksidanlar

Antioksidanlar, vücudun kendisini serbest radikallerden korumasına yardımcı olan maddelerdir ve kolajen üretimine yardımcı olun. Antioksidanların çoğu yaban mersini, yeşil çay, dut ve nar özlerinde ve ayrıca lavanta, fesleğen, kekik, kekik ve tarçın esansiyel yağlarında bulunur.

Önerilen: