2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Kollajen, kas dokularında, tendonlarda, kan damarlarında ve sindirim sisteminde bulunan çok önemli bir proteindir. Kollajen seviyeleri daha yüksek olduğunda, cilt yumuşak, pürüzsüz, parlak ve sıkıdır.
Ama ne yazık ki yaşla birlikte kolajen üretimi önemli ölçüde azalmaya başlar. Bu eksiklik kırışıklıkların oluşmasına, ciltte sarkmalara, eklemlerde elastikiyet kaybı ve sertliğe yol açar.
Neyse ki, yapabileceğimiz birçok yol var kollajen üretimini iyileştirmek için, belirli gıdaların tüketimi veya gıda takviyelerinin alınması gibi.
Hiyalüronik asit
Hyaluronik asit, daha fazla kolajen üretiminde önemli bir faktördür. Fasulye, kök sebzeler ve soya gibi yiyeceklerden alabilirsiniz. Ayrıca besin takviyesi olarak da alabilirsiniz.
C vitamini
C vitamini kolajen üretiminde önemli bir rol oynar. Ancak insan vücudu onu üretemediği için gıda veya besin takviyeleri yoluyla alınması çok önemlidir.
C vitamini içeriği en yüksek besinler turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli ve papaya ve çilek gibi meyvelerdir.
Aloe Vera
Aloe vera genellikle çeşitli cilt problemlerini tedavi etmek için kullanılır, ancak faydalı özellikleri bununla sınırlı değildir. Aloe vera takviyelerinin kolajen ve hyaluronik asit üretimini ikiye katladığı gösterilmiştir.
ginseng
Ginseng, güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlattığı gösterilmiştir. Gıda takviyeleri, çay ve tentür şeklinde bulabilirsiniz.
antioksidanlar
Antioksidanlar, vücudun kendisini serbest radikallerden korumasına yardımcı olan maddelerdir ve kolajen üretimine yardımcı olun. Antioksidanların çoğu yaban mersini, yeşil çay, dut ve nar özlerinde ve ayrıca lavanta, fesleğen, kekik, kekik ve tarçın esansiyel yağlarında bulunur.
Önerilen:
Cilt Elastikiyeti Nasıl Geliştirilir?
Ebedi güzellik ve gençlik fikri yüzyıllardır insanlığı büyülemiştir. Kleopatra'nın cildini her zaman yumuşak ve taze tutmak için sütle yıkandığı zamandan, her kadının dayanılmaz ama güzel olmaya hazır olduğu günümüze kadar. Zamanın geçişi kendisi için konuşur ve genellikle cilt, kendinizi bir bayanın yaşına göre yönlendirebileceğiniz bir işarettir.
Yaratıcı Düşünce Nasıl Geliştirilir
Genel olarak Yaratıcı düşünce bir görevi veya sorunu çözmek için standart olmayan ve yaratıcı bir yaklaşım olarak tanımlanabilir. Belirli bir hedefe ulaşmak için bilinen yolları takip etmez, yeni ve farklı yollar keşfeder. İnsan hayatının her alanında uygulanmaktadır.
Çocukların Hayal Gücü Nasıl Geliştirilir Ve Daha Fazlası
Bazı davranış kurallarına ve normlarına uymak zorunda olduğumuz, yapacağımız - olmayacağız, çocuklarımızı hayal güçlerini bıraktıklarında sık sık azarlamamıza neden olan bir dünyada yaşıyoruz. Kurgusal bir hikaye uydurduklarında onları taciz etmeye başlıyoruz çünkü bunu "
Otokontrol Nasıl Geliştirilir
Orijinal planlarımıza veya belirli bir programa bağlı kalmak genellikle zor bir iştir ve çoğumuzun işleri zamanında bitirmesi doğal değildir. Her sigara tiryakisi hayatında en az bir kez şöyle demiştir: 1 Ocak'ta sigarayı bırakıyorum! Her zaman Pazartesi veya 1 Ocak'ta diyete başlama sözü veren bayanlardan bahsetmiyorum bile.
Bir çocuğun Bağışıklığı Nasıl Geliştirilir?
Çok sevdiği torununa ördüğü bir yelek ve terlik vermeyen anneanne yoktur. Elbette, bebek üşümesin diye yeleğini giyelim konusunda ailenizde destansı sözlü savaşlar patlak verdi. Bu tür davranışlar çocuğun bağışıklığını ciddi şekilde azaltabilir ve kelimenin tam anlamıyla onu şımartabilir.