2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Sabahları hep aceleniz mi var? Ve cömert bir kahvaltı hazırlamak için zamanı ve siniri olmayan insanlardan biri misiniz? Günlük hayatınız ne kadar stresli olursa olsun, en önemli şey olduğu için günün ilk öğününden vazgeçemezsiniz.
Unutmayın ki kahvaltı sayesinde daha uzun süre tok kalırız ve sonra daha az yeriz. Bizi aşırı yemekten ve istenmeyen halkaların birikmesinden koruyan önemli bir nokta.
Ancak, sabahları hava size baskı yapıyorsa, üzerine bahse girebilirsiniz. güne güçlü bir başlangıç için üç faydalı smoothie. Yapmaları kolaydır ve hareket halindeyken tüketilebilirler.
Sadece karıştırın, ezin ve tüketin. Kulağa kolay geliyor, değil mi? İşte buradalar!
Ispanaklı smoothie
Gerekli ürünler:
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
2 su bardağı badem sütü veya inek sütü
1 olgun muz
1 su bardağı bebek ıspanak
1 çay kaşığı bal
Bir tutam tarçın tozu
Hazırlama yöntemi:
Tüm malzemeleri birkaç buz küpü ile karıştırıcıya ekleyin. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın. Tarçın serpin ve lezzetli smoothie hazır.
kavun güler yüzlü
Gerekli ürünler:
200 gr kavun
30 gr zencefil kökü
2 yemek kaşığı bal
15 gram taze nane
8 yemek kaşığı yoğurt
Hazırlama yöntemi:
Bir kavunu soyun, parçalara ayırın ve diğer malzemelerle karıştırın. sabah belası. Her şeyi karıştırın ve gün boyunca tüketin. Buzdolabında saklayın.
Proteinli smoothie
Gerekli ürünler:
220 ml yoğurt
20 gr protein tozu
1 tutam tarçın
3 buz küpü
Hazırlama yöntemi:
Tarçın tozu hariç tüm malzemeleri birleştirin ve yaklaşık 40 ila 50 saniye karıştırın.
Bir bardağa dökün. Tarçın tozu serpin ve bir tutam nane ile süsleyin. Hemen servis yapın.
Smoothies taze ve sağlıklı malzemelerden yapılır, hazırlanması kolay, lezzetlidir ve ayrıca bir diyette çok ihtiyaç duyulan besinlerin iyi bir bölümünü özetler.
En iyi bölüm: Her zaman deneyebilir ve smoothie kasenize çeşitlilik ve lezzet katabilirsiniz. Antrenman öncesi veya spor sonrası da dahil olmak üzere salatalı diyet menüsüne iyi bir katkı sağlarlar.
Önerilen:
Güne Fiziksel Aktivite Ile Başlamak Için 7 Iyi Neden
Bazı insanlar için sabahlar oldukça zor olabilir ve hiçbir şeye istek duymaz. fiziksel aktivite . Ancak kanıtlanmış bir gerçektir ki, güne bir tür daha aktif hareketle başlıyoruz Parkta, mahallede, işe ya da okula gitmek olsun, zihinsel ve fiziksel sağlığımıza bir takım faydalar sağlar.
Güne Sağlıklı Başlangıç
Güne sağlıklı başlamak, gün boyunca zinde ve enerjik hissetmek için uyanır uyanmaz bir bardak ılık su için. Bu, sindirim sisteminizi harekete geçirecek ve midenizi toksinlerden ve tortulardan arındıracaktır. Suyun klor oranı yüksek olmamalıdır.
Güne Karbonhidratsız Bir Kahvaltıyla Başlayın
Bir kişinin karbonhidrat yemekten kaçınma nedenleri farklıdır. Bazıları için bu maddelerin alımını kısıtlamak kilo vermenin bir yolu ve diğerleri için daha sağlıklı bir yaşam tarzının bir yolu. Gerçek şu ki, proteinleri sabahın erken saatlerinde tüketime daha uygun olarak tanımlayan iddialar var.
Bu Diyetle Vücudunuza Yeni Bir Başlangıç yapın
Bu diyet Amerika Birleşik Devletleri'nde Vücut sıfırlama diyeti olarak bilinir ve vücudun işlevlerini yeniden başlatmayı, metabolizmayı iyileştirmeyi ve dolayısıyla daha hızlı ve daha verimli yağ yakmayı amaçlar. Belli bir diyete uyulması amaçlanır.
Haftaya Harika Bir Başlangıç için 10 Alışkanlık
Her gün farklı. Bazen harika bir ruh hali içinde uyanırsınız ve bütün gün böyle geçer, bazen de her şey alt üst olur. Her şeyin sana karşı olduğunu, her şeyin yanlış olduğunu ve şansının seni terk ettiğini düşünüyorsun. Eh, belki de zamanı alışkanlıkları değiştir her güne bir gülümseme ve bir dizi mutlu olayla başlamak.