2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Düşük karbonhidrat diyeti (NWD), karbonhidrat alımını sınırlayan bir rejimdir. En yaygın durumda, diyabet ve obezite koşulları için reçete edilir. Kilo vermek için de kullanılır.
Düşük karbonhidrat diyeti, beyaz şeker ve beyaz un gibi hızlı karbonhidrat alımının azaltılmasını gerektirir. Daha fazla yağ ve protein içeren alternatif gıdalarla değiştirilirler. Bunlar çoğunlukla kabuklu yemişler, tohumlar, süt ve süt ürünleri, yumurta, et ve balıktır. Daha hafif diyetlerde, meyveler ve lifli yeşil yapraklı bitkiler gibi kaynaklardan elde edilen karbonhidratlara (brokoli, ıspanak, lahana ve marul) izin verilir.
Bu diyet türü, diğer kısıtlayıcı diyetler gibi, genel durumumuz için bir takım olumsuzluklara yol açabilir. Karbonhidratları minimum seviyelerle sınırlamak, vücudun enerji için kas dokusunu ve yağı parçalamasına neden olur. Bu süreçte, sadece yardımcı olmayan, hatta kilo kaybını engelleyen toksinler salınır.
Düşük karbonhidratlı diyetler susuz kalır ve kasları düzleştirir. Egzersiz yapsanız bile, karbonhidrat eksikliği kas yıkımına yol açar ve bu da çabalarınızı anlamsız hale getirir. Vücut için en kolay ulaşılabilen enerji kaynağıdırlar ve menüden çıkarıldığında onu uygun gördüğü şekilde almaya başlar, böylece vücudu diğer hayati unsurlardan mahrum bırakır.
Vücut, gerekli lif ve bitkisel besinleri tek başına meyve ve sebzelerden alamaz. Bu, sindirim sisteminin işlevleri üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir.
Karbonhidrat alımı, diğer şeylerin yanı sıra, beyinde sentezlenen ve bizi mutlu etmekten sorumlu olan hormon olan serotonin sentezini uyarır. Karbonhidrat seviyelerinde keskin bir düşüş, seviyelerini düşürür ve depresyona ve beyinde çeşitli sorunlara yol açar. Böyle düşük karbonhidratlı bir diyete başladıktan sadece iki hafta sonra ortaya çıkarlar.
Uzmanlar, makro besinlerden yalnızca birini (yağ, protein veya karbonhidratlar) aşırı kısıtlayarak gerçek yağ kaybını sağlamanın hiçbir yolu olmadığı konusunda kararlılar. Karbonhidratları sınırlayarak veya durdurarak, bir kişi yağ değil kas kütlesi pahasına kilo verir.
Optimal sonuçların ancak stratejik olarak iyi kombine edilmiş düşük karbonhidratlı ve yüksek karbonhidratlı diyetlerle elde edilebileceği konusunda kararlılar. Günlük karbonhidratlar, sabahları ve antrenmandan sonra, kaslar onları geri yükleyen ve oluşturan glikojen formunda depoladığında dağıtılmalıdır.
Önerilen:
Düşük Kalp Atış Hızı Tehlikeli Midir?
Birçok insan çeşitli kalp rahatsızlıklarından muzdariptir. Hassas bir organdır ve işleyişinde sorunlar ortaya çıktığında çok dikkatli olmalısınız. Böyle bir sorun, kalp atış hızındaki azalmadır. Kalp atış hızınız düşükse hemen bir doktora danışmalısınız.
Düşük Hemoglobin Tehlikeli Midir?
Düşük hemoglobinin en yaygın belirtileri sık görülen hastalık, soğuk algınlığı, halsizlik, yorgunluk, soğuk eller ve ayaklar, saç dökülmesidir. Bu tür semptomları olan vakaların% 90'ında vücutta demir eksikliği vardır. Bu önemli eser element, hemoglobinin bir parçasıdır ve oksijenin akciğerlerden vücuttaki dokulara taşınmasına yardımcı olur.
Tehlikeli Derecede Düşük Kalp Atış Hızı Nedir?
Tansiyonunuzu ve kalp atış hızınızı izlemek, kalbinizin nasıl ve hangi hızda çalıştığının ve hangi kalp hastalığı risklerinin gizlendiğinin farkında olmanızı sağlar. Normal kalp atış hızınız dakikada 60 ila 100 atış arasındadır. Genel olarak, düşük bir kalp atış hızı, kalp kasınızın amacını yerine getirmek için yeterince sıkı çalışmadığı anlamına gelir.
Düşük Yağlı Veya Düşük Kalorili Bir Diyetle Daha Fazla Kilo Mu Veriyorsunuz?
Son yıllarda kilo vermeyi öneren birçok diyet arasında iki büyük grup ortaya çıktı - az yağlı ve düşük kalorili. Destekçilerinin belirttiği artılar ve eksiler, çoğu durumda, yalnızca iki yöntemden birini denemek isteyen kişilerin kafasını karıştırır.
Vücutta Tehlikeli Derecede Düşük Magnezyum Seviyeleri! Bunlar Semptomlar
Magnezyum eksikliği olarak da bilinen hipomagnezemi , genellikle gözden kaçan bir sağlık sorunudur. Bazı durumlarda, bariz belirtiler genellikle seviyeler aşırı derecede düşene kadar ortaya çıkmadığından, bu eksiklik teşhis edilemez. Magnezyum eksikliğinin nedenleri Değişken - yetersiz gıda alımından vücuttan magnezyum kaybına kadar.