Uyarı: Düşük Karbonhidratlı Diyetlerin Tehlikeli Sonuçları

Video: Uyarı: Düşük Karbonhidratlı Diyetlerin Tehlikeli Sonuçları

Video: Uyarı: Düşük Karbonhidratlı Diyetlerin Tehlikeli Sonuçları
Video: Düşük karbonhidratlı yüksek proteinli diyetler vücudu nasıl etkiler? 2024, Mart
Uyarı: Düşük Karbonhidratlı Diyetlerin Tehlikeli Sonuçları
Uyarı: Düşük Karbonhidratlı Diyetlerin Tehlikeli Sonuçları
Anonim

Düşük karbonhidrat diyeti (NWD), karbonhidrat alımını sınırlayan bir rejimdir. En yaygın durumda, diyabet ve obezite koşulları için reçete edilir. Kilo vermek için de kullanılır.

Düşük karbonhidrat diyeti, beyaz şeker ve beyaz un gibi hızlı karbonhidrat alımının azaltılmasını gerektirir. Daha fazla yağ ve protein içeren alternatif gıdalarla değiştirilirler. Bunlar çoğunlukla kabuklu yemişler, tohumlar, süt ve süt ürünleri, yumurta, et ve balıktır. Daha hafif diyetlerde, meyveler ve lifli yeşil yapraklı bitkiler gibi kaynaklardan elde edilen karbonhidratlara (brokoli, ıspanak, lahana ve marul) izin verilir.

Bu diyet türü, diğer kısıtlayıcı diyetler gibi, genel durumumuz için bir takım olumsuzluklara yol açabilir. Karbonhidratları minimum seviyelerle sınırlamak, vücudun enerji için kas dokusunu ve yağı parçalamasına neden olur. Bu süreçte, sadece yardımcı olmayan, hatta kilo kaybını engelleyen toksinler salınır.

Düşük karbonhidratlı diyetler susuz kalır ve kasları düzleştirir. Egzersiz yapsanız bile, karbonhidrat eksikliği kas yıkımına yol açar ve bu da çabalarınızı anlamsız hale getirir. Vücut için en kolay ulaşılabilen enerji kaynağıdırlar ve menüden çıkarıldığında onu uygun gördüğü şekilde almaya başlar, böylece vücudu diğer hayati unsurlardan mahrum bırakır.

kaslar
kaslar

Vücut, gerekli lif ve bitkisel besinleri tek başına meyve ve sebzelerden alamaz. Bu, sindirim sisteminin işlevleri üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir.

Karbonhidrat alımı, diğer şeylerin yanı sıra, beyinde sentezlenen ve bizi mutlu etmekten sorumlu olan hormon olan serotonin sentezini uyarır. Karbonhidrat seviyelerinde keskin bir düşüş, seviyelerini düşürür ve depresyona ve beyinde çeşitli sorunlara yol açar. Böyle düşük karbonhidratlı bir diyete başladıktan sadece iki hafta sonra ortaya çıkarlar.

Uzmanlar, makro besinlerden yalnızca birini (yağ, protein veya karbonhidratlar) aşırı kısıtlayarak gerçek yağ kaybını sağlamanın hiçbir yolu olmadığı konusunda kararlılar. Karbonhidratları sınırlayarak veya durdurarak, bir kişi yağ değil kas kütlesi pahasına kilo verir.

Optimal sonuçların ancak stratejik olarak iyi kombine edilmiş düşük karbonhidratlı ve yüksek karbonhidratlı diyetlerle elde edilebileceği konusunda kararlılar. Günlük karbonhidratlar, sabahları ve antrenmandan sonra, kaslar onları geri yükleyen ve oluşturan glikojen formunda depoladığında dağıtılmalıdır.

Önerilen: