Kilo Kaybı Için En Iyi Smoothies

İçindekiler:

Video: Kilo Kaybı Için En Iyi Smoothies

Video: Kilo Kaybı Için En Iyi Smoothies
Video: 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Fit Smoothie Tarifi 🥑❤️Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel 2024, Mart
Kilo Kaybı Için En Iyi Smoothies
Kilo Kaybı Için En Iyi Smoothies
Anonim

Her birimiz fazla kilolardan veya kabarık göbekten kurtulmak için büyük çaba harcarız. Ancak sıkı diyetlere ve zindeliğe ek olarak, lezzetli smoothie'lere bahse girebilirsiniz. Hızlı bir şekilde hazırlanırlar ve yağları eritmeye, toksinleri temizlemeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı oldukları gösterilmiştir.

İşte diyet smoothies için bazı harika tarifler:

elma utandı

Gerekli ürünler:

elma - 2 adet (orta boy)

incir - 1 adet. kuru

yarım limon suyu

Himalaya tuzu - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlama yöntemi:

Elmaları soyun ve küpler halinde, inciri küçük parçalar halinde kesin. Onları bir karıştırıcıya koyun ve limon suyu ve Himalaya tuzunu ekleyin. Malzemeleri maksimumda kırıyoruz.

Faydaları:

Elmalar, lipid oksidasyonunu önleyen ve kötü kolesterolü azaltan bitkisel besinler açısından zengindir.

İncir lif açısından zengindir ve bağırsak hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olur.

Limon suyu karaciğeri detoksifiye eder, bağırsakların düzgün hareketini destekler ve alkalileştirici bir etkiye sahiptir. Bir dizi detoks smoothie'sinde bulunur.

narenciye güler yüzlü

Gerekli ürünler:

portakal - 2 adet (büyük)

limon suyu - 2 yemek kaşığı.

keten tohumu - 1 yemek kaşığı. (zemin)

Himalaya tuzu - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlama yöntemi:

Portakalları soyun, çekirdeklerini çıkarın ve parçalara ayırın. Portakal parçalarını, limon suyunu, öğütülmüş keten tohumunu ve Himalaya tuzunu bir karıştırıcıya koyun. Maksimuma kadar çırpın.

Faydaları:

portakal kilo vermekten utanmak Vücudunuzu detoksifiye etmeye yardımcı olan harika bir flavonoid, karotenoid ve C vitamini kaynağıdır.

Pordokali ile sorun
Pordokali ile sorun

Keten tohumu, kötü kolesterolü azaltan ve miyokard enfarktüsüne karşı koruyan alfa-linolenik asit açısından zengindir.

Limonlar ayrıca diğer faydalarının yanı sıra kilo vermeye yardımcı olan C vitamini açısından da zengindir.

havuçlu smoothie

Gerekli ürünler:

rendelenmiş havuç - 1/2 çay kaşığı.

karpuz - 1 çay kaşığı.

kimyon tozu - 1/2 çay kaşığı.

Himalaya tuzu - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlama yöntemi:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve maksimumda çırpın.

Faydaları:

Havuç vücuttaki antioksidan seviyelerini arttırır.

Karpuz diyabet ve makula dejenerasyonuna karşı korur.

Kimyon sindirimi iyileştirir ve şişkinliği önler. Düz bir karınlı smoothie gibi.

domatesli smoothie

Gerekli ürünler:

domates - 2 adet (orta boy)

üzüm - 1/2 çay kaşığı.

limon suyu - 2 yemek kaşığı.

Himalaya tuzu - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlama yöntemi:

Domatesleri doğrayın, blendera koyun, üzümleri, limon suyunu ve Himalaya tuzunu ekleyin ve maksimuma kadar çırpın.

Faydaları:

Domates, vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan bitkisel besinler içerir.

Kilo kaybı için domatesli smoothie
Kilo kaybı için domatesli smoothie

Üzüm, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir.

Kireç, safra taşlarına yardımcı olan ve metabolizmayı hızlandıran D-limon terpeni içerir.

Ananaslı smoothie

Gerekli ürünler:

greyfurt - 1 çay kaşığı. (doğranmış)

ananas - 1 çay kaşığı. (doğranmış)

öğütülmüş karabiber - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlama yöntemi:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve maksimumda çırpın.

Faydaları:

Greyfurt, kan lipidlerini düşüren ve kan basıncını düzenleyen bir diyet meyvesidir.

Ananas vücuttaki iltihabı azaltarak kilo vermeye yardımcı olur.

Karabiber gastrointestinal hastalıkların önlenmesine yardımcı olur ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

yaban mersinli smoothie

Gerekli ürünler:

yaban mersini - 1/2 çay kaşığı.

yulaf - 1/4 çay kaşığı.

chia tohumları - 2 yemek kaşığı.

az yağlı süt - 2 çay kaşığı.

Hazırlama yöntemi:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve maksimuma kadar çırpın. kilo kaybı için ev yapımı smoothies.

Faydaları:

Yaban mersini lif ve antioksidanlar açısından zengindir ve ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

yaban mersinli smoothie
yaban mersinli smoothie

Yulaf, kilo vermeye yardımcı olan harika bir lif kaynağıdır.

Chia tohumları ayrıca kilo kaybını teşvik eder ve diyabeti önler.

Az yağlı süt, süt yağını kontrol eder ve kalp hastalığı riskini azaltır.

Ahududu güler yüzlü

Gerekli ürünler:

ahududu - 1/2 çay kaşığı.

chia tohumları - 2 yemek kaşığı.

hindistan cevizi suyu - 2 çay kaşığı.

Hazırlama yöntemi:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda orta hızda çırpın.

Faydaları:

Ahududu antioksidanlar içerir ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

Chia tohumları kilo vermeyi teşvik eder.

Hindistan cevizi suyu, hücreleri gençleştiren potasyum, sodyum, magnezyum, kalsiyum, protein, vitamin ve minerallerle doludur.

ıspanaklı smoothie

Gerekli ürünler:

bebek ıspanak - 1 çay kaşığı.

çilek - 1/2 çay kaşığı. (kesmek)

tarçın tozu - 1 çay kaşığı.

Hazırlama yöntemi:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda orta kıvama gelene kadar çırpın.

Faydaları:

Ispanak obeziteyi önler ve kalp hastalıklarına karşı korur. çok var kilo kaybı için smoothie tarifleri.

Çilek ayrıca obeziteyi önler ve diyabeti önler.

Tarçın kilo vermeye yardımcı olur, kolesterolü düşürür ve metabolizmayı uyarır.

kesinlikle hayranı olacaksın kilo kaybı bozukluklarıeğer bunlardan birini denerseniz.

En önemlisi, onlar sayesinde gerekli besinleri alacak ve kilo ile savaşmanıza yardımcı olacaksınız.

Önerilen: