2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Her birimiz fazla kilolardan veya kabarık göbekten kurtulmak için büyük çaba harcarız. Ancak sıkı diyetlere ve zindeliğe ek olarak, lezzetli smoothie'lere bahse girebilirsiniz. Hızlı bir şekilde hazırlanırlar ve yağları eritmeye, toksinleri temizlemeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı oldukları gösterilmiştir.
İşte diyet smoothies için bazı harika tarifler:
elma utandı
Gerekli ürünler:
elma - 2 adet (orta boy)
incir - 1 adet. kuru
yarım limon suyu
Himalaya tuzu - 1/2 çay kaşığı.
Hazırlama yöntemi:
Elmaları soyun ve küpler halinde, inciri küçük parçalar halinde kesin. Onları bir karıştırıcıya koyun ve limon suyu ve Himalaya tuzunu ekleyin. Malzemeleri maksimumda kırıyoruz.
Faydaları:
Elmalar, lipid oksidasyonunu önleyen ve kötü kolesterolü azaltan bitkisel besinler açısından zengindir.
İncir lif açısından zengindir ve bağırsak hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olur.
Limon suyu karaciğeri detoksifiye eder, bağırsakların düzgün hareketini destekler ve alkalileştirici bir etkiye sahiptir. Bir dizi detoks smoothie'sinde bulunur.
narenciye güler yüzlü
Gerekli ürünler:
portakal - 2 adet (büyük)
limon suyu - 2 yemek kaşığı.
keten tohumu - 1 yemek kaşığı. (zemin)
Himalaya tuzu - 1/2 çay kaşığı.
Hazırlama yöntemi:
Portakalları soyun, çekirdeklerini çıkarın ve parçalara ayırın. Portakal parçalarını, limon suyunu, öğütülmüş keten tohumunu ve Himalaya tuzunu bir karıştırıcıya koyun. Maksimuma kadar çırpın.
Faydaları:
portakal kilo vermekten utanmak Vücudunuzu detoksifiye etmeye yardımcı olan harika bir flavonoid, karotenoid ve C vitamini kaynağıdır.
Keten tohumu, kötü kolesterolü azaltan ve miyokard enfarktüsüne karşı koruyan alfa-linolenik asit açısından zengindir.
Limonlar ayrıca diğer faydalarının yanı sıra kilo vermeye yardımcı olan C vitamini açısından da zengindir.
havuçlu smoothie
Gerekli ürünler:
rendelenmiş havuç - 1/2 çay kaşığı.
karpuz - 1 çay kaşığı.
kimyon tozu - 1/2 çay kaşığı.
Himalaya tuzu - 1/2 çay kaşığı.
Hazırlama yöntemi:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve maksimumda çırpın.
Faydaları:
Havuç vücuttaki antioksidan seviyelerini arttırır.
Karpuz diyabet ve makula dejenerasyonuna karşı korur.
Kimyon sindirimi iyileştirir ve şişkinliği önler. Düz bir karınlı smoothie gibi.
domatesli smoothie
Gerekli ürünler:
domates - 2 adet (orta boy)
üzüm - 1/2 çay kaşığı.
limon suyu - 2 yemek kaşığı.
Himalaya tuzu - 1/2 çay kaşığı.
Hazırlama yöntemi:
Domatesleri doğrayın, blendera koyun, üzümleri, limon suyunu ve Himalaya tuzunu ekleyin ve maksimuma kadar çırpın.
Faydaları:
Domates, vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan bitkisel besinler içerir.
Üzüm, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir.
Kireç, safra taşlarına yardımcı olan ve metabolizmayı hızlandıran D-limon terpeni içerir.
Ananaslı smoothie
Gerekli ürünler:
greyfurt - 1 çay kaşığı. (doğranmış)
ananas - 1 çay kaşığı. (doğranmış)
öğütülmüş karabiber - 1/2 çay kaşığı.
Hazırlama yöntemi:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve maksimumda çırpın.
Faydaları:
Greyfurt, kan lipidlerini düşüren ve kan basıncını düzenleyen bir diyet meyvesidir.
Ananas vücuttaki iltihabı azaltarak kilo vermeye yardımcı olur.
Karabiber gastrointestinal hastalıkların önlenmesine yardımcı olur ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
yaban mersinli smoothie
Gerekli ürünler:
yaban mersini - 1/2 çay kaşığı.
yulaf - 1/4 çay kaşığı.
chia tohumları - 2 yemek kaşığı.
az yağlı süt - 2 çay kaşığı.
Hazırlama yöntemi:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve maksimuma kadar çırpın. kilo kaybı için ev yapımı smoothies.
Faydaları:
Yaban mersini lif ve antioksidanlar açısından zengindir ve ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Yulaf, kilo vermeye yardımcı olan harika bir lif kaynağıdır.
Chia tohumları ayrıca kilo kaybını teşvik eder ve diyabeti önler.
Az yağlı süt, süt yağını kontrol eder ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Ahududu güler yüzlü
Gerekli ürünler:
ahududu - 1/2 çay kaşığı.
chia tohumları - 2 yemek kaşığı.
hindistan cevizi suyu - 2 çay kaşığı.
Hazırlama yöntemi:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda orta hızda çırpın.
Faydaları:
Ahududu antioksidanlar içerir ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
Chia tohumları kilo vermeyi teşvik eder.
Hindistan cevizi suyu, hücreleri gençleştiren potasyum, sodyum, magnezyum, kalsiyum, protein, vitamin ve minerallerle doludur.
ıspanaklı smoothie
Gerekli ürünler:
bebek ıspanak - 1 çay kaşığı.
çilek - 1/2 çay kaşığı. (kesmek)
tarçın tozu - 1 çay kaşığı.
Hazırlama yöntemi:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda orta kıvama gelene kadar çırpın.
Faydaları:
Ispanak obeziteyi önler ve kalp hastalıklarına karşı korur. çok var kilo kaybı için smoothie tarifleri.
Çilek ayrıca obeziteyi önler ve diyabeti önler.
Tarçın kilo vermeye yardımcı olur, kolesterolü düşürür ve metabolizmayı uyarır.
kesinlikle hayranı olacaksın kilo kaybı bozukluklarıeğer bunlardan birini denerseniz.
En önemlisi, onlar sayesinde gerekli besinleri alacak ve kilo ile savaşmanıza yardımcı olacaksınız.
Önerilen:
Kilo Kaybı Için Yeşil Smoothies
Yeşiller utandı vücudunuzun detoksifikasyonuna katkı sağlayacak ve kilo verme sürecine yardımcı olacak harika bir yöntemdir. İçlerine eklenen yeşil ürünler nedeniyle, bu içecekler bir dizi faydalı besin maddesinin ana kaynağıdır. Bu nedenle, bu tür diyet kısıtlamalarına rağmen vücudunuza düzgün çalışması için gerekli vitaminleri, mineralleri ve antioksidanları sağladıkları için başlamayı planladığınız tüm diyet türleri için uygundurlar.
Sağlıklı Kilo Kaybı Için En Iyi Ipuçları
Sosyal medya izliyorsunuz ve fitness guruları kadar hızlı kilo vermeyi hayal ediyorsunuz. Gerçek şu ki, sağlıklı bir şekilde yapmak istiyorsak, yontulmuş fayanslar ve sürekli kalori açığı zor işler. Gerçek şu ki, kısıtlayıcı bir diyet uygulamanıza gerek yok.
Kilo Kaybı Için En Iyi Meyveler
Meyveler ihtiyacımız olan besinlerin mükemmel bir kaynağıdır, vücuda enerji verir ve özellikle sıcak yaz günlerinde nemini korur. Detoks etkileri iyi bilinir ve toksinlerden arınmanın yanı sıra kilonun düzenlenmesine de yardımcı olurlar. Tüm meyveler faydalıdır ve bu onların ana özelliğidir.
Kilo Kaybı Için Lezzetli Ve Diyet Smoothies
Kilo kaybı için diyet! Bu üç kelime can sıkıntısına neden olur ve birçoğunun cesaretini kırar. Ancak kilo kontrolü için bu diyet smoothie'leri ile mükemmel bir figürün keyfine varacaksınız. Bunlardan birini kahvaltı yerine veya öğün aralarında alın, daha iyi hissedecek ve görüneceksiniz.
Kardiyo Veya Ağırlıklar. Kilo Kaybı Için Daha Iyi Olan Nedir?
Forma girmeye karar veren birçok insan zor bir soruyla karşı karşıya - yapmak kilo kaybı için kardiyo egzersizleri yada evet ağırlık kaldır . Bunlar kilo verme egzersizlerinin en popüler iki türüdür, ancak hangisinin sizin için doğru yol olduğuna karar vermek zor olabilir.