Çilek Ve Yaban Mersini Ideal Bir Antrenman öncesi Besindir

Video: Çilek Ve Yaban Mersini Ideal Bir Antrenman öncesi Besindir

Video: Çilek Ve Yaban Mersini Ideal Bir Antrenman öncesi Besindir
Video: YABAN MERSİNİ NEDEN GELİŞMEZ ? HOBİ BAHÇESİ VİDEOLARI , ACEMİ BAHÇIVAN VİDEOLARI 2024, Mart
Çilek Ve Yaban Mersini Ideal Bir Antrenman öncesi Besindir
Çilek Ve Yaban Mersini Ideal Bir Antrenman öncesi Besindir
Anonim

Meyve ve sebzelerin bizim için son derece yararlı olduğu gerçeğini çocukluktan biliyoruz - ne kadar çok yersek o kadar iyi. Bilim adamları, meyveler de dahil olmak üzere yediğimiz gıdalar hakkında, belirli ürünlerin tam olarak ne için iyi olduğunu ve hangi koşullar için tavsiye edilmediğini tam olarak anlamamıza yardımcı olan yeni gerçekler sunuyor.

Yeni bir araştırma, kalp krizi riskini azaltmak istiyorsak haftada üç avuç lezzetli çilek ve yaban mersini yememiz gerektiğini kanıtlıyor. Bu kadar faydalı olmalarının nedeni, tıkanmış arterlerle savaşan flavonoidler içermeleridir.

Eğitim
Eğitim

Söz konusu Amerikan araştırması, 18 yıl boyunca 93.600 kişi arasında gerçekleştirildi. Araştırmacılar, 25 ila 42 yaş arasındaki kadınların sağlık kayıtlarını izledi. En çok yeme alışkanlıkları sorulmuştur. Çalışma sırasında sadece 405 kalp krizi rapor edildi.

Araştırmanın sonuçlarını kabul edersek, çilek ve yaban mersini üzerinde daha fazla durmakta fayda var - eğer taze bir versiyonda yapamazsak, o zaman en azından reçel veya kompostoda.

Ayrıca çilek ve yaban mersini antrenmandan önce uygun yiyeceklerdir - antrenmana başlamadan önce bu meyvelerden 200 ml meyve suyu içebilirsiniz (elbette antrenmandan hemen önce değil).

Yaban mersini
Yaban mersini

Spor salonuna gitmeden önce yarım bardak az yağlı yoğurt, 1/2 dilim muz, aynı miktarda çilek veya yaban mersini ve buzdan yapılmış bir smoothie içmek harika bir seçenek.

Yaban mersini, yorucu egzersiz ve egzersizden sonra kas liflerinin yenilenmesine yardımcı olma yeteneğine sahiptir. Antrenmanınızdan sonra bir avuç çilek bile yiyebilirsiniz - bunlar kasları ve güzel şekilli bir vücudu geri kazanmada aktif yardımcılardır.

Meyve karışımı
Meyve karışımı

Aslında, meyveler vitaminler, mineraller, antioksidanlar, lifler açısından son derece zengindir - vücudumuz için gerekli tüm maddeler. Ek olarak, az miktarda kalorileri vardır ve bu da onları sporcular için mükemmel bir besin yapar. Antrenmandan önce, yaban mersini ve çilek parçaları veya bir muz ile az yağlı süt yiyebilirsiniz.

Ayrı olarak, meyveler (çilek ve yaban mersini dahil) beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için son derece faydalıdır. Hatta düzenli olarak yemenin yaşa bağlı çeşitli beyin hastalıklarının gelişimini yavaşlatabileceği iddia ediliyor.

Meyveler cildi tonlandırır ve elastikiyetini geri kazandırır - lezzetli ve çok faydalıdır, bu nedenle menümüzde bulunması zorunludur.

Önerilen: