2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Meyve ve sebzelerin bizim için son derece yararlı olduğu gerçeğini çocukluktan biliyoruz - ne kadar çok yersek o kadar iyi. Bilim adamları, meyveler de dahil olmak üzere yediğimiz gıdalar hakkında, belirli ürünlerin tam olarak ne için iyi olduğunu ve hangi koşullar için tavsiye edilmediğini tam olarak anlamamıza yardımcı olan yeni gerçekler sunuyor.
Yeni bir araştırma, kalp krizi riskini azaltmak istiyorsak haftada üç avuç lezzetli çilek ve yaban mersini yememiz gerektiğini kanıtlıyor. Bu kadar faydalı olmalarının nedeni, tıkanmış arterlerle savaşan flavonoidler içermeleridir.
Söz konusu Amerikan araştırması, 18 yıl boyunca 93.600 kişi arasında gerçekleştirildi. Araştırmacılar, 25 ila 42 yaş arasındaki kadınların sağlık kayıtlarını izledi. En çok yeme alışkanlıkları sorulmuştur. Çalışma sırasında sadece 405 kalp krizi rapor edildi.
Araştırmanın sonuçlarını kabul edersek, çilek ve yaban mersini üzerinde daha fazla durmakta fayda var - eğer taze bir versiyonda yapamazsak, o zaman en azından reçel veya kompostoda.
Ayrıca çilek ve yaban mersini antrenmandan önce uygun yiyeceklerdir - antrenmana başlamadan önce bu meyvelerden 200 ml meyve suyu içebilirsiniz (elbette antrenmandan hemen önce değil).
Spor salonuna gitmeden önce yarım bardak az yağlı yoğurt, 1/2 dilim muz, aynı miktarda çilek veya yaban mersini ve buzdan yapılmış bir smoothie içmek harika bir seçenek.
Yaban mersini, yorucu egzersiz ve egzersizden sonra kas liflerinin yenilenmesine yardımcı olma yeteneğine sahiptir. Antrenmanınızdan sonra bir avuç çilek bile yiyebilirsiniz - bunlar kasları ve güzel şekilli bir vücudu geri kazanmada aktif yardımcılardır.
Aslında, meyveler vitaminler, mineraller, antioksidanlar, lifler açısından son derece zengindir - vücudumuz için gerekli tüm maddeler. Ek olarak, az miktarda kalorileri vardır ve bu da onları sporcular için mükemmel bir besin yapar. Antrenmandan önce, yaban mersini ve çilek parçaları veya bir muz ile az yağlı süt yiyebilirsiniz.
Ayrı olarak, meyveler (çilek ve yaban mersini dahil) beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için son derece faydalıdır. Hatta düzenli olarak yemenin yaşa bağlı çeşitli beyin hastalıklarının gelişimini yavaşlatabileceği iddia ediliyor.
Meyveler cildi tonlandırır ve elastikiyetini geri kazandırır - lezzetli ve çok faydalıdır, bu nedenle menümüzde bulunması zorunludur.
Önerilen:
İdeal Antrenman öncesi ısınmalar
Tüm sporcular, ciddi antrenmanlardan önce bir ısınma yapılması gerektiğini bilir. Bu kesinlikle tüm sporlar için geçerlidir. Ancak, eğitmen olmadan kendi başımıza antrenman yapmaya karar verdiğimizde, hangi ısınmaları yapmamız gerektiğini bilmek güzel.
Yaban Mersini Sistiti önler
Yaban mersini, bir dizi iyileştirici özelliği olan lezzetli bir meyvedir. Örneğin kırmızılar, anti-kanserojen maddeler özelliğine sahip olan proantosiyanidinler aracılığıyla kansere karşı koruma sağlar. Ülserlere, beyin iltihabına veya genital iltihaplanmaya neden olan virüslere ve bakterilere karşı koruma sağlarlar.
Antibiyotik Yerine Sarımsak Ve Yaban Mersini
Süper gıdaların listesini yapmak son zamanlarda oldukça popüler hale geldi. Ve ne kadar çeşitli ve çeşitli olursa olsun, her birinde kaçınılmaz olarak sarımsak ve yaban mersini bulunur. Süper besin, büyük miktarda bitkisel besin içeren eksiksiz bir besindir.
Yaban Mersini Ile Canlandırıcı Yüz Maskesi
Kızılcık, A ve C vitaminleri içerir, yaşlanmayı yavaşlatır ve cildi nemli ve yumuşak tutar. Bu meyvenin özellikle yüz maskesi için uygun olmasının nedeni budur. Daha önce faydalanmadıysanız, şimdi ona güvenmenin tam zamanı. Maske yapmak için başka ürünlere ihtiyacınız olacak - tatsız jelatin, greyfurt ve kırmızı üzüm.
Greyfurt Kadınlar Için Ideal Bir Besindir
Konuyla ilgili yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, kadınlar güzelliğini korumak için daha fazla narenciye ve özellikle greyfurt yemelidir. Güney meyvelerinin kadın görünümü için son derece elverişli olduğu ve meyvelerin en büyük avantajının tüm yıl boyunca mevcut olmaları olduğu ortaya çıktı.