2024 Yazar: Brian Parson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:11
Gaz ve şişkinlik birçok insanda sık görülen problemlerdir. Sadece rahatsızlığa neden olmazlar, aynı zamanda sağlığımıza da zararlı olabilirler. birçok gazlar sorunu arka planda bırakmak yerine sağlığımıza dikkat etmemiz gerekiyor. Size bazı ipuçları sunacağız gazla nasıl yenir.
Stres şişkinlik kaynağı olabilir. Birikmiş stres ve gerilimi serbest bırakmanın bir yolunu bulun. Enerjinizi harcayabileceğiniz bir hobi veya sevdiğiniz bir spor bulun. Yürüyüş, stresi azaltmak için harika bir yoldur. Meditasyon muhtemelen bedeni ve ruhu rahatlatmak için en iyi seçenektir. Her türlü sporun sağlığınız ve vücudunuz üzerinde de büyük etkisi olacaktır.
Aşırı karbonhidrat tüketimi de şişkinlik ve gaza neden olabilir. Karbonhidrat diyetinin tehlikelerinin farkında olmalısınız. Hamur işleri, makarna ve gazlı içecek tüketiminizi azaltın. Hazımsızlığa ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olarak aşırı gaz ve şişkinliğe yol açarlar.
Süt, yoğurttan farklı olarak laktoz varlığından dolayı gaza neden olabilir. kaçının gazlar.
Her zaman yavaş yemeye çalışın. Böylece mideye giren, şişiren ve gaza neden olan havayı yutmazsınız.
Lif alımı sizin için iyi çalışacaktır. Tam tahıllar ve yulaf ezmesi bir lif kaynağıdır. Örneğin onları yoğurtla tüketmek, sık görülen şişkinlikle başa çıkmak için iyi bir seçenektir.
Fasulye, nohut, kuruyemiş, mercimek, karnabahar, brokoli, sarımsak, soğan ve diğerleri gibi yiyecekler gaza neden olur ve durumunuzu olumsuz etkiler. Gaz sorununuz varsa bunlardan kaçının.
Uygun gazlı yiyecekler sığır eti, tavuk, balık, fıstık ezmesi, yumurta, havuç, salatalık, kereviz, balkabağı, bezelye, domates, şeftali, armut, erik, kavun ve diğerleri. Bu yiyecekleri yemek, aşırı miktarda olmadığı sürece size zarar vermez.
Önerilen:
Varisli Damarlar Için Nasıl Yenir
Varisli damarların ortaya çıkması çeşitli nedenlere bağlı olabilir. Bunlar kalıtım, doğuştan gelen yatkınlık, bir kişinin genellikle daha uzun süre dik durması gereken bazı mesleklerdir. Bağ dokusu zayıflığına neden olan faktörler aşırı kilolu, hareketsiz yaşam tarzı ve kadınlarda hormonal değişikliklerdir.
Koç Nasıl Yenir
Koç burcun en mizaç temsilcileri arasındadır. Duygusal ve tutkuludurlar. Onların kavurucu doğası, yaptıkları her şeyde, yemek pişirme ve davranış biçimleri de dahil olmak üzere görülebilir. beslenme . Koç, mutfaktaki başarıları sever.
Düz Bir Karın Istiyorsak Nasıl Yenir?
Karnınızı yutarak geçen yazdan kalma dar kot pantolon giyme sorununu çözdüğünüzü bile düşünmeyin. Karnınızı indirmenin daha uzun süreli ve daha az acı verici yolları vardır. Size düz bir karın ve iyi bir benlik saygısı sağlayacak yemek yemeyle ilgili birkaç püf noktası seçtik.
Güzel Bir Yüz Için Nasıl Düzgün Yemek Yenir?
Yüksek kaliteli ve pahalı kozmetikler satın alabilirsiniz, ancak doğru beslenmeden yüzünüz olabildiğince iyi görünmeyecektir. İşte yüzünüzü taze ve parlak tutmak için bazı beslenme ipuçları. 1. Daha fazla su için. Su, toksinlerin vücudunu temizler, tüm sistemlerin normal çalışmasını sağlar, metabolizmayı iyileştirir.
Kan Kolesterol Seviyelerini Düşürmek Için Nasıl Yenir
Kalp hastalığı dünya çapında önde gelen ölüm nedenidir. Bunun nedenlerinden biri kandaki yüksek kolesteroldür. Diyetin bu faktör için özellikle önemli olduğu bulunmuştur. Kötü yiyeceklerle vücudumuza zarar verebiliriz. Ve doğru beslenme yararlıdır çünkü kötü kolesterol miktarını azaltır (LDL) ve iyi (HDL) düzeylerini artırır.