Gazla Nasıl Yenir?

Video: Gazla Nasıl Yenir?

Video: Gazla Nasıl Yenir?
Video: Gaz Şikayeti ile Başa Çıkmanın 5 Etkili Yolu | Gaz Sıkışmasının Nedenleri 2024, Mart
Gazla Nasıl Yenir?
Gazla Nasıl Yenir?
Anonim

Gaz ve şişkinlik birçok insanda sık görülen problemlerdir. Sadece rahatsızlığa neden olmazlar, aynı zamanda sağlığımıza da zararlı olabilirler. birçok gazlar sorunu arka planda bırakmak yerine sağlığımıza dikkat etmemiz gerekiyor. Size bazı ipuçları sunacağız gazla nasıl yenir.

Stres şişkinlik kaynağı olabilir. Birikmiş stres ve gerilimi serbest bırakmanın bir yolunu bulun. Enerjinizi harcayabileceğiniz bir hobi veya sevdiğiniz bir spor bulun. Yürüyüş, stresi azaltmak için harika bir yoldur. Meditasyon muhtemelen bedeni ve ruhu rahatlatmak için en iyi seçenektir. Her türlü sporun sağlığınız ve vücudunuz üzerinde de büyük etkisi olacaktır.

Aşırı karbonhidrat tüketimi de şişkinlik ve gaza neden olabilir. Karbonhidrat diyetinin tehlikelerinin farkında olmalısınız. Hamur işleri, makarna ve gazlı içecek tüketiminizi azaltın. Hazımsızlığa ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olarak aşırı gaz ve şişkinliğe yol açarlar.

Süt, yoğurttan farklı olarak laktoz varlığından dolayı gaza neden olabilir. kaçının gazlar.

müsli
müsli

Her zaman yavaş yemeye çalışın. Böylece mideye giren, şişiren ve gaza neden olan havayı yutmazsınız.

Lif alımı sizin için iyi çalışacaktır. Tam tahıllar ve yulaf ezmesi bir lif kaynağıdır. Örneğin onları yoğurtla tüketmek, sık görülen şişkinlikle başa çıkmak için iyi bir seçenektir.

Fasulye, nohut, kuruyemiş, mercimek, karnabahar, brokoli, sarımsak, soğan ve diğerleri gibi yiyecekler gaza neden olur ve durumunuzu olumsuz etkiler. Gaz sorununuz varsa bunlardan kaçının.

Uygun gazlı yiyecekler sığır eti, tavuk, balık, fıstık ezmesi, yumurta, havuç, salatalık, kereviz, balkabağı, bezelye, domates, şeftali, armut, erik, kavun ve diğerleri. Bu yiyecekleri yemek, aşırı miktarda olmadığı sürece size zarar vermez.

Önerilen: